עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון מאתמול סקוואט 5X5 110 בנץ 5X5 110 משור 5X8 40 פולי עליון 5X8-10 מקבילים 3X10 בקרוב אוסיף משקל יד קדמית אימון נחמד, הכל בזכות ההמבורגר מהויטרינה בצהריים
אימון מהיום דדליפט 3X5 150 בנץ' 4X3 120 ועוד 10 ל 100 מסור 5X12 34 פולי עליון 4X10 סקוואט קל 5X10 80 יד קדמית 3X8 מקבילים 3X10
אימון מאתמול סקוואט 5X5 105 בנץ 5X5 107.5 מסור 5X8 40 פיולי עליון 5X10 יד קדמית כסא כומר 3X10 מקבילים 3X10
דדליפט 3X5 140 בנץ 4X3 117.5 סקוואט קל 4X10 85 משור 4X10 32 פולי עליון יד קדמית יד אחורית
אימון משבת דדליפט 3X5 130 קל בנץ 4X3 115 חביב סקוואט קל 4X10 80 מסור 3X10 32 יד קדמית יד אחורית אימון מהיום בנץ' 5X5 עדיין 105 מרחם על המרפק סקוואט 5X5 100 משור 4X8 38 פולי עליון יד קדמית יד אחורית הטרלות חד"כ, מישהו עשה CURLS כשהוא על הברכיים, אולי אלוהי ה BICEPS שומעים את התפילה שלו למסה יותר טוב בתנוחה הזו..
הפסקה של 9 ימים מהאימון הקודם ולכן חזרתי על אותו אימון בלי להתקדם במשקלים סקוואט 5X5 95 בנץ 5X5 105 משור 3X8 עם 38 קצת פולי עליון יד קדמית ויד אחורית DOMS עונש למי שמזייף באימונים.
אימון מאתמול: סקוואט 5X5 95 בנץ 5X5 105 BOR 5X8 85 יד אחורית יד קדמית 4 ק"מ על הליכון, אינטרוולים של 5 דק' ריצה קלה ו 2 דקות הליכה.
דדליפט 5*3 120 סקוואט קל 8-10*5 80 פרס 5*5 60 מסור 5*8 34 יד קדמית יד אחורית
הבת זוג שלי אמרה שחזרתי עם פרצוף של כלב שהוציאו לטיול, האמת בדיוק ככה הרגשתי. אימון ראשון בחדכ מאז ספטמבר או מתי שהם נסגרו בפעם האחרונה 5X5 סקוואט 80-90 ק"ג קליל ונחמד מפתיע בהתחשה שכל מה שעשיתי בתקופה הזו היה גובלט סקוואט עם 32.5 ק"ג 5X5 בנץ 90 ק"ג קצת עצוב אבל הגיוני המרפק מציק לי בחודשיים האחרונים אז כל מה שעשיתי היו שכיבות שמיכה ללא משקל חתירה במוט 5X10 עם 60 מקבילים ויד קדמית חמוד ביותר.
נקודת ציון קטנה ששווה להזכיר אתמול היה שיא בבנץ, 5X5 120 בשישי יהיה 4X3 130 ואז שבוע של דילואד/טייפר וניסיון ל RM1 חדש של 155.
