לוג חזרה לעניינים

סקוואט ללא: 105X5x5
דדליפט רומני: 60X4x8
תאומים
בטן

בנץ עם עצירה 85: 2 2 3 3 3 3 3 3
בנץ קל 70: 7 8 8
מיד פוזישן +5: 8 6 5 5
היתלות מעברים
פייספולס
קדמית

סומו ללא: 130X5x5
פרונט סקוואט: 60X3x7
פרס קל: 32.5X3x10
בטן

בנץ עם עצירה 85: 2 2 2 2 3 3 3 3
בנץ קל 70: 7 7 8
פנדלאיי רואו 60X3x8
פייספולס
קדמית

בנץ עם עצירה 85: 2 2 2 2 2 2 3 3
בנץ קל: 70X3x7
פנדלאיי: 60X3x5
חתירה במכונה
פייספולס
קדמית אחורית

סקוואט ללא: 100X5x5

דדליפט רומני 60X3x10
תאומים
מקרבים
בטן

מ.ג 74.7

בנץ עם עצירה: 85X8x2
בנץ קל 70X3x6

צין אפס: 5x10
היתלות מעברים
פייספולס
קדמית

בנץ עם עצירה 80: 3 3 3 3 3 3 3 8
בנץ קל : 65X3x8
מתח מיד +5: 3x8
מעברים ואחיזה
פייספולס
קדמית

סקוואט פרוטוקול: 20 30 35
דדליפט קלאסי ללא: 130x4
פרס קל : 30X3x10
בטן

סקוואט 25X3x20
בנץ עם עצירה 80: 2 2 3 3 3 3 3 3
בנץ קל 65: 7 7 8
פנדלאיי רואו: 65X3x8
היתלות ואחיזה
פייספולס
קדמית