texas_method.log.txt

אימון C

מ.ג 88.6

סקוואט 60 עדיין עובד על זה

פרס 65 3-4 סט שני הלך יותר טוב. מאמין שגם בראשון הייתי מצליח 4 אבל נכנסתי מוקדם מידי בגלל לחץ.

דדליפט 147.5 3-3 היה כבד

צין אפס +35 X5

אימון B

סקוואט 60 עדיין לא טוב

בנץ 100 3X5

מתח +15 2X6

אימון A

מ.ג 88

סקוואט 60 עדיין עובד על טכניקה.

פרס 60 5-5-5-5-4 לצערי לא הצלחתי את האחרון

צין אפס +30 3X5 הלך יחסית יותר טוב מפעמים קודמות

קצת ידיים.

אימון C

מ.ג 88.6

סקוואט 60 3X5 עדיין טכניקה, יש כאבים בברכיים.

בנץ 105 X5 ואז 90 X8 החימום של ה 100 לחזרה היה לי כבד, אז אני החלטתי לא לנסות משקל יותר מידי גדול.
דדליפט 142.5 X5

צין אפס +35 X5 אחרון היה לא נקי אבל לא נכשל לדעתי.

אימון B

סקוואט 60 עדיין עובד על טכניקה

פרס 60 3X5 חגורה

צין אפס +15 2X6

אימון A
מ.ג 88.6 משהו כזה.
סקוואט 60 3X5
בנץ 102.5 5-5-5-5
צין אפס +30 5-5-5

אימון C

סקוואט 50 לא הרגשתי כאב בברכיים שזה ניראה לי שיפור

פרס 65 3-3

דדליפט 140 X5 הרגשתי עייף והחלטתי לעשות ריסט קטן

צין אפס +35 X5F חזרה אחרונה עליתי אם קצת עזרה מהרגליים.


עשיתי קצת ניסויים עם התוכנית בזמן האחרון בעיקר ניסיתי להוסיף תרגילי עזר או עוד סטים עם משקל יותר נמוך, כנראה יחזור למה שפעם עבד לי.

אימון B

סקוואט 40 עבדתי על טכניקה שעדיין לא משהו

בנץ 100 5-5-5

צין אפס +15 2X6

אימון A

מ.ג 88.7

סקוואט 60 3X5 עבדתי על טכניקה בגלל הכאב בברך. טכניקה עדיין פח

פרס 62.5 X3 קשה מאוד 60 5-4-4-4

דדליפט 145 3-3

צין אפס +30 5-5-4

אימון C

מ.ג 89.3 משהו כזה, זה היה יחסית שבוע שחיתות. עכשיו חוזר לחטב עוד פעם. מקווה שהשבוע הזה בערך יעזור לי מנטלית וגם קצת אולי בהתקדמות.

סקוואט 65 5-5-5 40 X5 בגלל הפציעה בשישי החלטתי לא למהר, התחיל לי כאב בברך מוזר כזה. אז עשיתי עם 40 אחרי זה ושם לא הרגשתי כאב. ניראה מה יהיה אימו הבא

בנץ 102.5 5-5-5-5-4 סט אחרון קצת התפקשש הסט היה לי סט אפ לא הכי טוב וגם הורדתי מוט קצת רחוק.
עדיין התקדמות מ A

דדליפט 145 X4 הוספתי חזרה. 140 X3 נגמר הכוח ופחדתי פתאום על הגב כי התחלתי להרגיש שם משהו לא בטוח עד כמה זה היה אמיתי אבל better safe then sorry

צין אפס + 35 X4F בקושי עליתי 3 +20 6-6