texas_method.log.txt

אימון B
מ.ג 88.6
בנץ 102.5 5X5 סט ראשון מישהו נכנס בי מהצד במוט בחזרה האחרונה, חשבתי שתישבר לי הכתף, מזל שלא קרה כלום.
פרפר 3X10 50
פרס 50 3X6 ללא חגורה
צין אפס +30 3X5
חתירה 3X10 50
ידיים.

עברתי לעשות עליון תחתון 4 פעמים בשבוע. ניראה איך ילך

אימון A

מ.ג 88.4 ~ לא זוכר

סקוואט 60 3X5 היה יחסית בסדר ואז בסט ה 4 הכל התפקשש.
דדליפט 152 3-1 היה ממש קשה. בסט השני אחרי ניסיון אחד הבנתי שאין טעם להמשיך
דדליפט 130 3X5
לאנגים.
סטיף.

אימון B
מ.ג 88.4 ~ לא זוכר בדיוק

סקוואט 60 עדיין עובד על זה
פס 60 4-4-4 ללא חגורה היה לי ממש כבד.
צין אפס +15 2X6

אימון A
מ.ג 88.0
סקוואט 60 ניראה הרבה יותר טוב תודות לטיפים של יוגב. מאמין עוד מעט יוכל לעלות במשקלים. בטח עוד כמה פעמים ככה שהוא יתקן אותי ואני מסודר.

בנץ 105 5-5-4 הרגשתי שאני גמור בסט האחרון פה אז ירדתי ל 100.
בנץ 100 5-5

צין אפס +30 3X5

קצת לאנגים וידיים.

אימון C

מ.ג 88.8~ משהו כזה

סקוואט 60 יש שיפור קטן, יניב ניסה לעזור קצת אבל כבר הייתי באמצע הפרס כשהו הגיעה. אז רק היה לי כוח לכמה סטים בודדים.

פרס 65 4-3 לצערי לא הלך טוב.

דדליפט 150 X5 זה משהו שלא ציפיתי מאיך שהפרס הלך וזה שהסקוואט עשיתי דיי הרבה סטים. קיצור מבסוט.

צין אפס +35 X5 בקושי

קצת תרגילי עזר בקטנה.

אימון B

מ.ג 89.1

סקוואט 60 עדיין עובד על זה, לצערי גם ב 40 ראיתי שאני לא עושה טוב

בנץ 102.5 3X5 בכל הסטים האחרון עלה בקושי

מתח +15 2X6

אימון A

מ.ג 88
לא ישנתי חצי לילה.

סקוואט 60 4X5 עדיין עובד על טכניקה, ראיתי שסטים אחרונים כנראה כבר הייתי עייף ופחות מרוכז אז התפקשש לגמרי.

פרס 60 5-5-5-4-4

צין אפס +30 3X5

לאנגים + סטיף דדליפט וידיים.

אימון C

מ.ג 88.5 משהו כזה

סקוואט 60 יש שיפור יפה ממה שראיתי בצילום, עוד מעט יתחיל לעלות משקל

בנץ 110 3-3 היה לי ממש קשה. על הפנים קיצור. 100 X6

דדליפט 147.5 X5 לפחות זה הלך טוב. לא הייתי בטוח אחרי החזרה ה 3 שאני יצליח בכלל 4. ובסוף המשכתי ל 5 שעלתה בקושי

צין אפס +35 X5F

אימון B

מ.ג 88.3 יחסית מאט לכמה שאכלתי אתמול אבל סבבה.

סקוואט 60 משתפר
פרס 60 5-4-4 ללא חגורה.
צין אפס +15 6-6

אימון A

מ.ג 87.9

סקוואט 60 3X5 עמידה יותר רחבה, המוט ירד קצת יותר בקו ישר.
בנץ 105 5X4, מסתבר שפעם שעברה עשיתי 102 ל 4X5 ואז באימון C עשיתי רק 105. חשבתי שזה היה 100.
מקווה ל 110 ב C

צין אפס +30 3X5 יחסית סביר. רוצה להגיעה ל 3X6

קצת ידיים.