לוג אומנויות לחימה , מSSה וקורס WL.

טוב, סיימנו לשחק בקקי, זמן ל BULK רציני, הולך לאכול טוב , כמו שצריך. ירקות פחמימות חלבון להשקיע בתזונה,אימון 5-6 אימוני אירובי בשבוע 3-4 אימוני משקולות בשבוע
אימון SS ראשון אחרי הגיבוש
סקואט-85
בנץ 65
דד 80
המשיך לשעה וחצי אימון סטרייק והאבקות, נתפס הצוואר , מקווה שיתשחרר עד מחר.

סיימתי את הגיבוש,לא הותאמתי לחובלים אבל קיבלתי ראיונות ליחידות עלית כאלה ואחרות.
היה חוויה טובה,נהנתי הרבה ,דאגתי לאכול הרבה בשביל התאוששות מה שאני מאמין שגרם לעליה גדולה של נוזלים(בעיקר פחמימות בחדרי אוכל צבאים) ומרגיש בכלל קצת שמן.
נהנתי הרבה והכל הלך חלק מבחינתי,השגתי את מה שרציתי.

ציט משבת והיום מאזן טוב מאוד כי מחר גיבוש חובלים, אין אימון היום מנוחה לקראת הגיבוש,
מקווה לתת בראש ולהוציא את הטוב ביותר.
שקילת בוקר אחרי ציט דאי של שבת 76.4 .
כמות הנוזלים over 9000.
שקילת סוף הנטרלי מיום רביעי הייתה 72.6.

אימון SS ראשון
סקואט 85 3x5
פרס 40 3x5
מתח -
סט ראשון 10 קילו - כאבה לי נורא היד
סט שני 10 קילו המשיך לכאוס
סט שלישי ללא משקל - פחות כטב
הכל חמישיות.

פרונט סקואט 72.5 3*3 מרגיש מעולה
בנץ 77.5*3 עלה טוב.
דדליפט 105*3 משכתי יחף הרגיש הרבה יותר טוב מאשר עם אדיפאור

אימון מהיום - סקואט נוסח משקולנים 80X3X2
פרס 50X4 52.5X3,הייתי תשוש משישי
מתח 9קילו 4,5,5 חוסר רכוז בראשון.
יומלדת לאמא ! אוריאו סטייקים עוגה ושטיחים ( אבא הביא קופסא) .כן אני שמן.

אימונים -
שלישי -
לא היה סקוואט הייתי לא מאושש לחלוטין.
פרס - 57.5 לשתי סינגלים
מתח 8.5 לשלוש חמישיות.
חמישי - פרונט סקואט 70 3*3 היה טוב
בנץ 75 ל5
דדליפט 105 ל3
. עדכון תזונתי -
אתמול ושלשום היו ציט דאי/ בולמוס לבחירתכם , שוקולדים וגלידה בקטע אחר , הכנסתי באזור ה4 אלף קלוריות משוקולד וגלידה ודפקתי איזה 4 טוסטים.
אם לא עליתי במשקל אני סוג של אל מטבולי

ציט לילה !
רמות אינסולין- Its Over 9000!!!!!!
באזור ה 600 מל חלב עם קורנפלקס בערב, המשיך ל 600 מל חלב עם חבילת בפלות בטעם עוגת גבינה ופירורים,5 חטיפי אנרגיה ו2 פרוסות גבינה צהובה מגולגלות.אני חושב שאני יתעורר שמן :DDD

מוזר, אחרי שבוע נטרלי מלא בפחמימה וציטים, ירדתי 100 גרם. שוקל 70.6, הולך להמשיך נטרלי עוד שבוע ולהתחיל לעלות קל'.מתכנן ציט טוב לאחד הימים השבוע

Front - 67.5 3X3 -הרגשתי חזק, היה טוב.
בנץ - 75X4,חזרתי כי האחרונה עלתה ממש לאט והעדפתי לא להכשל, ספוטר בעיה.
דדליפט - 105X3 היה סבבה.
עדיין תפוס משישי בקורס