הלוג לחיפוש הדרגון בולס

סקוואט 65 5×3
היה נחמד ++
אבל נראה לי אחרי ה70 יהיה לי קשה להתקדם בכל אימון בלי חגורה, ננסה להגיע ל75 בלי חגורה

פולי עליון 8×3
מתה על זה
כזה חמודיייייי

בטן 30×1
20×1

והביתה

בנץ' 37.5 5×3
הרגיש לי כבד ואז הבנתי שבסט האחרון פשוט לא כיווצתי טוב ועלה כמו מים

סקוואט 60 5×3
מושלמוש

דדליפט 80 5×1
נהנתי מכל רגע

אז איך שנכנסתי למכון ראיתי מישהו נאלח שמרשה לעצמו לפמפם בייספס בכלוב איזה 10 סטים, אחרי שסיימתי את הבנץ' ראיתי שהוא ממשיך אז ביקשתי יפה והביא לי

גם בסוף אימון ראיתי את האוטובוס בתחנה לפני ודפקתי ספרינט, עכשיו כואב לי במפרק הירך ומעורר בי זכרונות מהפציעה של פעם
אני מאוד מקווה שזה יעבור עד מחר.

מתח שלילי
15×1
10×2
3×1

סקוואט 5×3 55 קג
בנץ' 5×3 35 קג
פולי עליון אחיזה צרה 8×3

בגלל שלכלוב יש מוט ביטחון קבוע שאי אפשר להזיז+אני נמוכה
לקחתי את המשטח גומי של הדדליפט ופשוט עבר שם ג'וק והתחלתי לבכות וצעקתי למאמן שהיה במשמרת שיש שם ג'וק.
מהצד, זה מאוד מבדר שבחורה שנראית יחסית 'מפותחת' מפחדת מג'וק קטנטן
בעיניי, ראיתי את המפלצת הכי גדולה בכל ימי חיי והייתה זוועתית

היום שלי היה באופן כללי מזעזע, אבל לא מורידה את החיוך כשאני מתקדמת במשקלים 😁

סקוואט 5×3 50 קג
החימום היה זוועה, נעלמו הפלטות
אז אולי בגלל המשקל הרגיש קצת כבד בסט הראשון

בנץ' 5×3 30 קג
לא הרגיש לי המשקל כל כך

פולי עליון 8×3

בידוד לסקוואד (נטו בשביל הגיוון) 6×3

בטן 10×3

סקוואט 5×3 40 קג

פרס מוט ריק 8×3
בסט השני בחזרות האחרונות לא עשיתי כמו שצריך כי המוזיקה נכבתה לי בפלאפון, וזה חרפן אותי

דדליפט 5×1 75 קג
השתמשתי במגנזיום והידיים ממש החליקו לי מרוב שהזעתי
אבל בכל זאת סגרתי חמישייה בתקופה חלשה 🤩

תאומים 12×2- זחלתי במדרגות ביציאה

היה לי מבחן בטן היום ועשיתי 50 בדקה, ב5 התחלתי להתנשף ברמה מרתיעה אבל לא יודעת אם כדאי לבדוק את זה או לא
מקסימום אקבל התקף לב ואמות, יהיה צחוקים רצח

סקוואט 30 3X5
בנץ' 25 3X5

עשיתי את האתגר של האחיזה, לא יודעת עד כמה אתחרט על זה כי אני עדיין נמצאת בשלב שתפוסה מ50 קג דדליפט (קצת תפוסה כי אני 'חלודה', לא ברמה של "וואו! אני תפוסה!")
עשיתי בסביבות ה10 שניות ,הרגיש לי פחות למען האמת
בלי חגורה, בלי מגנזיום+ אימונים לא רציפים בקירוב ל4 חודשים
להגיד שזה טוב?לא יודעת ,הרגשתי שיכלתי יותר
נהנתי גם לעשות בלי הקשר לאתגר, אחרי שאטפס חזרה למשקלים אז אנסה שוב עם אותו משקל מתוך הסקרנות 😃


היה מאוד מציק להתאמן היום, היה קבוצה של וינגייט והסבר על המכשירים
ובגלל שהמכון הוא די קטן (או שאני גדולה מדי?) אז הייתי צריכה לעבור בחוסר נעימות, הייתי צריכה לוותר על בטן עקב חוסר הנוחות במכון

סקוואט מוט ריק 3x5

דדליפט-מהירות 50 קג 1x10
1x5
1x3

בנץ' מוט ריק 3x5

בטן בשיפוע - 1×15
1x10 +2.5 תוספת
1x5 + 5 תוספת

אימון קצרצר של אתמול; מתח עם עזר 1x5, 1x10 , 1x10

ועכשיו ,למה החלטתי לעשות דדליפט מהירות במשקל של 50 ובייחוד בחזרות כל כך גבוהות? טוב ששאלתם!
הגעתי לכלוב במכון ונדהמתי לראות שאין שם את המוט ,הסתכלתי לימיני וראיתי בחור עם חולצה ורודה עושה דדליפט 50 לחזרות די גבוהות ומתקשה לקראת הסוף
ואני ידעתי שהוא זה שלקח את המוט.
אני מזהה את המוטות כשזה מגיע לסקוואט.
סבבה, זה דבר אחד לקחת מוט-מקובל
אבל יש לך מוט מטר ממך ,חדש, קצר מדי לכלוב, יכל להשתמש בו אבל לאאאאאא
אז עשיתי דבר פשוט, עשיתי את משקל הילדות שלו ודדלפטתי איתו- וזה בא בטיימינג מושלם בסט הראשון
ברכותיי, הושפלת ע"י ילדה קטנה פי 2 ממך ומרימה אותך פעמיים
יום מקסים וקשוח

כרגע אני נמצאת במשקל גוף של 60.7 קג
המשקלים שלי ירדו בצורה דרסטית ולכן אני נותנת פוש קטן ועושה SS בכדי להגיע למשקלים הקודמים שלי
זה הגיע למצב שארבע ראשי(בעיקר הסקוואד) תפוס לי מיום רביעי בגלל 45 קג מסכנים

אני אתחיל ממוט ריק בסקוואט+בנץ'
דדליפט כנראה שאתחיל מ50 קג כי בזכות העבודה שלי כמעט ולא הייתה שום ירידה דרסטיים במשקלים
פרס לא מדברת על זה אפילו
מתח גם ייכנס לאותה מתכונת

שבת שלום והמשך שבוע נפלא לקוראים שנכנסו להלם שהלוג חזר לעדכן

סקוואט 45 3x6
בנץ' 30 6×2
1×3
כתפיים 10×2
בייספס 15×3

לא התאמנתי רצוף בערך 3 חודשים (בערך) , המשקלים ירדו וגם בהתאם המשקל גוף
יש לי עוד שבועיים עד שאשיג כסף למנוי למכון שקרוב יותר לבית (ומתאים לתנאים בהתחשבות עתידית)