סקוואט 72 קג 3×max
1×1
1×3
1×1
בדקתי עד כמה אני יכולה והרגיש לי כבד ובצדק,התזונה שלי נפגעה בהתאם
מתח 3×5
בייספס 10×3
המתחם ממש נחמד,גדול יותר מהקודם (לא בהרבה לפי דעתי) ונטו משקל חופשי, יש עכשיו במות כאלה של עץ שניתן לדדלפט איתם,בגלל שעשיתי סקוואט לא יודעת עד כמה משפיע כמו בדדליפט אבל הרגשתי את ההבדל.
הכלובים חדשים שזה חיסרון לפי דעתי, עשיתי מתח וממש מחליק לי המוט וזה היה קצת מעצבן. שמו מוזיקה וזה הרגיש לי לשנייה כמו במועדון, לפחות מוזיקה נורמלית
עדכון קצת לא קשור לתחום האימונים
חזרתי לארץ לאחר שבוע ימים בפולין וחייבת לציין שתפיסת העולם שלי השתנתה ב360 מעלות.
אם זה המראות המזוויעים ובו היינו במפעלי מוות,אם זה המספר הבלתי נתפס של הנרצחים,המעשים שהיו בהם ואיך שלקחו מהם את הזכות לחיים בתקופה המודרנית- אחרי תקופת "עידן הנאורות"
לא נתפס,באמת שלא נתפס.
למדתי להעריך ועד כמה חשוב להגיד את זה לאנשים,אפילו שמן הצד זה נראה "מאבד את הערך"
כי לכי תידעי מה יהיה מחר,העולם הזה מלא בהפתעות.
עליתי על מדים במחנה השמדה מיידנק,עם הכומתה שעל ראשי,עם כותפות אדומות של ביה"ס הטכני ותג יחידה שכתוב עליו "ישראל - Israel" ומגן דוד עליו כשאני מחזיקה את דגל ישראל.
ואם זה בצעידות לכניסה של מחנה אושוויץ-בירקנאו, כמה אנשים צילמו אותנו וזה לא היה נתפס.
ההרגשה שלי הייתה מעל ומעבר,במקום שיהודים חפי מפשע שלקחו מהם את הזהות צעדו למותם לחניקה בגזים ושריפתם. אנחנו צעדנו לחיים עם זהות ציונית-יהודית עם בגדים שמשייכים אותנו לגוף החזק ביותר בישראל שנועד להגנת האזרחים.
המסע הזה היה שווה כל שקל,כל אגורה,מאנשים זרים במשלחת זכיתי להכיר במשפחה.תחושת הגאווה שלי אף פעם לא הייתה חזקה יותר -וגרמה לי להבין, שלנו אין ארץ אחרת.
מצד אחד לא מאמינה שליל הטיסה הגיעה, מרגיש לי כאילו רק אתמול באתי להכנה הראשונה לקראת הנסיעה.
בייחוד אחרי סטרס של כל השבוע אז סוף סוף להתנתק קצת מהכול, הקטע השלילי שנהייתי יום לפני חולה, איבדתי את הקול ואני נשמעת כמו ילד בר מצווה שמתחלף לו הקול
מצד שני אני קצת אדישה בנושא לא יודעת למה,אולי עדיין לא עיכלתי
אימון מאתמול
רציתי לבדוק אם יעלה לי 105 בדדליפט, בפועל לא ציפיתי שיגרד לי בכלל מהרצפה.
השקילה שלי באותו בוקר הייתה 60.4 קג ,לא ידעתי איך הגעתי לרמה כזאת של חוסר תיאבון שמ63 נפלתי ל60..
בכל מקרה עלה יפה דווקא,בדיוק באו קבוצה ענקית של אנשים אז קצת התביישתי להרים את המשקל כי זה במרכז המקום ובפאוור האוס תמיד הייתי בצד כזה אבל אזרתי אומץ והרמתי את המשקל(עם קצת חשש)
וזהו בעצם,במקום 2500 קלוריות אני מגרדת את ה1500 קלוריות שזה נחשב לגירעון קליל של 150-200 קלוריות- שזה לא כ''כ קריטי לפי דעתי, אבל כן יש ימים שאני בגירעון של כמעט 600-700
שכחתי שהיום יום ראשון ונפתח רק ב6, כמובן כשהגעתי למקום וראיתי שיש לי מתי לחכות אני בירכתי את המקום במגוון ברכות ,היו היום זקנים סוטים,שחיפים שאוטומטית הולכים לבנץ' וברגע שרואים ששתי הכלובים תפוסים אז הולכים לעשות מתח.
סך הכול "אימון" נפלא, נכנסתי ב17:55 ויצאתי ב18:14 מסיבות אישיות
8 ימים 🤩
