BW training, something like two months in process

אימון בטיילת היה כיף
מתח - 11-9-8
מקבילים שחורים - 9-7-6
חתירה טבעות - 11-10-10
שכיבות שמיכה טבעות - 11-8-8
פיסטול סקוואט - 6-6-5

כיף

מתח אקספלוסיבי - 2-1-1-1-1
סט שישי ניסיתי לעשות עליית כוח עם גומייה סגולה ואדומה ביחד, והצלחתי! מטורף!, כיף, אבל חייב לעבוד.
פייק פוש אפס (סט ראשון על המדרגה) - 6
כל הארבעה הנותרים היו - 6-6-5-5
פיסטול סקוואט - 5-5-5
פייס פול רגליים ישרות וגבוהות, טבעות - 10-8-8
טוס טו בר - 4-4
אל סיט הרמות - 9

מתח - 10-9-7 קצת פחות מנוחה בין הסט הראשון לשני
2 סטים של מקבילים על טבעות 3 חזרות והיה נוראי, עברתי לבר ועשיתי 8, מברר לגבי זה
חתירה במנח גבוה יותר - 12-11-11
שכיבות שמיכה במנח גבוה יותר (כבר איזה 5 אימונים) - 10-7-7

זה הכל. שתיהם היו בטבעות, שלישי אימון קליל, חמישי אותו האימון אבל עם רגליים. שבוע טוב

מתח - 10-9-7
דיפס על טבעות טכניקה טובה - 3-3-3
חתירה טבעות - 9-9-10, הורדתי את העומס ולכן סט אחרון היה יותר חזרות
שכיבות שמיכה על טבעות - 12-7-7, כנ"ל כמו החתירה
אין כוח לרגליים, מרגיש מאוד שמן ומאוכזב, חייב חיטוב כדי להצליח יותר. כרגע 77.5קג על 183.

החלוקה החדשה

היום היה יום שלישי כמובן

מתח - 1-1-1-1-1
פייק פוש אפס עם רגליים לא הכי קרוב וגם שתי פלטות כתומות - 6-6-6
פיסטול סקוואט - 5-4-5
פייס פולס רגליים ישרות - 8-7-7
נורדיק כורל רק הגב התחתון ירד - 10-10-10
טוס טו בר - 4-3-3 (קשוח)

אימון כיף, קצת להירגע, יום חמישי בגרות בהיסטוריה

מתח - 6-6-6-6-6-6
מקבילים - סט ראשון על טבעות 2, לאחר מכן 2 רגילים של 6
חתירה טבעות - 10-9-8
שכיבות שמיכה טבעות קצת יותר גבוה - 10-8-6
היה גם פייספול, בייספס קורל, פיסטול סקוואטס 4 4 4 וזה הכל, היה סביר, משנה לקראת אימון הבא כמה דברים

טוב אז היום התאמנתי בחוץ אחרי תקופה שלא

מתח - 6-6-6-6-6-6
מקבילים רגיל - 8-7-6
חתירה - 8-7-6 להחזיק שניה עם טבעות
רינג פוש אפס - 8-7-5
אל סיט הנגס - 10-10-10
פיסטול סקוואט - 4-4-4

היה סבבה מאוכזב מחלק מן הדברים

מתח - 4-4-4
סט ראשון היה על טבעות עם FLATE ELBOWS בקושי ROM ורק 2 חזרות בכל זאת דילואד
רינג דיפס שלילי - 3-3-3
חתירה טבעות - 5-5-5
שכיבות שמיכה טבעות - 3-3-3
פייס פול עם בייספס קורל - 5-5-5 , 3,3,1.5
טרייספס אקסטנשיין עם אל סיט הנגס - 8-7-7, 6,6,6
פיסטול סקוואטס - 2-2-2

סוף סוף נגמר הדילואד! כ"כ השתעממתי, מקווה שזה יעזור לי איכשהו, חוזר בכל הכוח אימון הבא בחמישי
עוד הערה חשובה, עשיתי את המקבילים הראשונים שלי על הטבעות סוף אימון, 2! אימון הבא זה יקבל פוקוס, נעשה 2-1-1 או משהו כזה

מתח - 4-4-4-4
דיפס שלילי טבעות - 3-3-3
חתירה פולס גריפ טבעות - 5-5-5
שכיבות שמיכה טבעות - 4-4-4
פייס פולס ובייספס קורלס רגיל - 5-5-5, 4-3-4
טרייספס אקסטנשיין טבעות ואל סיט הנגס - 8-8-8, 6-6-6
פיסטול סקוואטס - 2-2-2

הצ'סט היום היה קשה לגמרי אוריד חזרות אימון הבא

מתח - 4-4-4-4
רינגס דיפס - 3-3-3
חתירה טבעות - 5-5-5
שכיבות שמיכה טבעות רחב בולגרי - 4-4-4
פייספולס סופרסט עם בייספס קורל רגיל - 5-5-5, 4-4-3
שכיבות שמיכה יהלום רגיל - 3-3-2 סופרסט עם אל סיט הנגס - 6-6-6
פיסטול סקוואט - 2-2-2

היה בסדר