לא עדכנתי כאן בשבוע וחצי האחרונים, ויש סיבה די טובה (אך מאוד לא נעימה):
לפני כ-9 ימים חטפתי וירוס די חזק. הייתי במשך 5 ימים עם חום עולה ויורד, שלשולים והקאות לסירוגין וכאבי בטן מאוד חזקים. זה היה כה קיצוני שביום שבת (לא האחרון,זה שלפניו) הייתי במיון בבי"ח, שם פתחו לי וריד וניתן לי חומר בשם "פפווירין", שהקל על הכאבים. גם נוזלים קיבלתי ושוחררי לאחר מספר שעות הביתה.
במקביל, התיאבון כמובן היה בתחתית ולא הייתי יכול לאכול כמעט וכמובן שלא להתאמן. רק ביום שישי האחרון התיאבון מעט חזר, התאוששתי והצלחתי להגיע למכון לאימון FBW קל.
נכון לעכשיו אני לאחר ירידה של כ-3.5 ק"ג ממשקל השיא האחרון. אבל ביומיים האחרונים העליתי כ-700 גרם (הרוב נוזלים).
אם לסכם את ההרגשה, אפשר לומר שזו חוויה מאוד לא נעימה ובתזמון הכי גרוע שהייתי יכול לבקש. אני נמצא כרגע בפתחו של שבוע 9 לסייקל, כאשר בתכנון המקורי יש לי עוד 4-5 שבועות לתת. אבל הבעיה היא שהמחלה החזירה אותי כ-4 שבועות אחורה מבחינת ההישגים (וכמעט שברה אותי מנטאלית שעוד רגע החלטתי לחתוך מהסייקל ולצאת ל-PCT), ולכן עמדתי בפרשת דרכים לגבי ההמשך.
נכון להיום אני מרגיש כמו חדש. יש תיאבון, אפילו משתפר מבעבר, והאימון שביצעתי היום (אמנם לא בעצימות ובנפח המקסימליים) הרגיש טוב ונכון. ההתלבטות הייתה האם להמשיך בסייקל במתכונת הרגילה, שזה אומר לתת עוד 4-5 שב' כרגיל על אותם החומרים (מזכיר לכם שהתכנון הוא גם להוסיף סופרדרול ל-4 השבועות האחרונים) או לשנות את הסייקל ולהאריכו.
לאחר התייעצות עצמית ועם חבר טוב מהתחום, ולצד מבט קדימה של מה הולך להיות לי בזמן הקרוב והאם אפשרי בכלל להקדיש זמן נוסף (ובריאות) להארכת הסייקל, החלטתי כיום, בפתחו של שבוע 9 לסייקל, להוריד את הטרן אצטט ולהכניס במקום NPP (ננדרולון קצר) לעוד 8 שב'. סה"כ הסייקל יארך כ-16 שב', כאשר ב-4 השב' האחרונים יצטרף סופרדרול.
המטרה החלט הזו היא גם לחזור לנקודה שבה הייתי מבחינת הישגים לפני המחלה ואף להמשיך הלאה ולנסות לשפר פיזיק, מה שלא הייתי ממש מצליח אם הייתי ממשיך בתכנון המקורי.
ההחלטה על הורדת הטרן והכנסת הNPP נובעת מכך שלמשוך טרן לכל כך הרבה זמן הינו דבר מאוד לא נכון ויעיל לעשות, ולצד החלפת חומר אחר בסייקל אפשר להגדיל מעט את הפוטנציאל שדעך לאורך ציר הזמן. הסופרדרול בסוף יהווה, כמו במטרה המקורית, לקיק אחרון.
נקווה שמכאן והלאה לא תהיינה הפתעות שליליות, אחרת אני בוודאות לא אמשיך.
תזונה:
כרגע אני על בערך 700g פחמימה. חלבון עדיין fixed במצב של 310g, שומן גם עומד על 80g.
מאחר המחלה די "פזלתי" למאכלים משלימים (לחם לבן, שיבולת שועל), אבל גם עכשיו, כשהתיאבון חזר, אני מידי פעם משלב אותם בתפריט, בעיקר גרנולה (ארוחה אחת שלמה אצלי היא שייק עתיר קלוריות מגרנולה, פרי אחד ואבקת חלבון).
התיאבון די חזר, וזה טוב. עדיין די שבע אחרי כל ארוחה, אבל לא במצב שאני כבר ממש מפוצץ ועוד שניה מקיא.
סך הכל מרוצה מהחזרה לשגרה, די אופטימי גם להמשך.
אימונים:
גם כאן יש שיפור מאז החזרה לשגרה. האימונים חוזרים להיות עצימים ומפוקסים, אך עדיין בתרגילים המורכבים הכבדים הנשימה והדופק מעט מכבידים.
כללי:
השילוב של טרן+בולד בשלבים המתקדמים לסייקל נותנים את אותותיהם, וגם ביום-יום אני לעיתים מתנשף. כמובן שכמו שציינתי, מבחינת אימונים זה מתבטא בדופק גבוה ולחץ דם. עדיין משתלב ומרגיש שיכול להרים כבד. לא יודע אם בעתיד אבצע שוב את השילוב הזה, אבל בהחלט למי שיכול להחזיק מעמד עימו, מאוד מומלץ לנסות להריץ את השניים. כמו כן, ישנה קפיצת מדרגה די טובה ומורגשת מבחינת הרגשת קשיחות. זה מתבטא אפילו בפאמפים או כאבי שריר באימון ובעיקר בחזרות גבוהות. מלבד זאת אני שם לב לגדילה די טובה, לאחר שבשבועיים האחרונים די דרכתי במקום. אני לא נוטה למדוד היקפים, אבל אם לקבל אינדיקציה מהבגדים, אז ברוב הגוף יש עליה טובה במאסה
