עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
ריצה 2 קמ הליכה 1 קמ כאב לי בשוקיים אז לא רצתי הרבה .. אופניים 40 דקות רמה 12 סהכ 450 קלוריות סהכ 750 קלוריות
סוג של אימון יתר או חוסר באנרגיה זמינה. תפוס מאוד מהאימון הקודם (במיוחד הריצה) ריצה קצב 9.5 2 קמ ב12.5 דקות הליכה כי התאומים שלי שוב עם עומס 3 קמ ריצה ב 19 דק' בערך סהכ קלוריות 750 אימון סקוואט חופשי בנץ ל5 60,80,80,80 תפוס מאוד משיכה רחבה 50x12x4 פשיטה ל12 86,88,88,88 40 דק אימון
ריצה קצב 9.5 הליכה ריצה 12.5 דק - 2 קמ דופק 165, הפסקתי כי נתפסו לי התאומים(הליכה משחררת לי אותם) הליכה ריצה 38 דק - 6 קמ דופק 155 עד 172 עלה לאט לאט הליכה סהכ 8 קמ ריצה + 2 קמ הליכה. 1000 קלוריות אימון סקוואט חופשי בנץ ל5 60,80,80,80 פשיטה 86x12x4 מתח 6,6,5,5 אמות 40 דק אימון
הליכה ריצה 4 קמ קצב 9 הליכה ריצה 3 קמ קצב 9 הליכה יצא 900 קלוריות דופק 150-160
אתמול: ריצה בחוץ כ3 קמ, כולל הליכה יצא 400 קלוריות היום: ריצה 2 קמ קצב 10, 12 דקות כולל הליכה יצא 300 קלוריות אימון סקוואט חופשי בנץ ל 5 60,80,80,80 פשיטה 77x12x4 משיכה רחבה 50x12x4 אמות 40 דקות אימון ריצה 2 קמ קצב 9.5 כולל הליכה 250 קלוריות נותן כרגע יותר דגש על אירובי
5 שעות שינה, כאבים ביד, גוף תפוס, כאב ראש ועייפות מצטברת. לא החזקתי אימון... ריצה 25 דקות קצב 9.5 יצא 4 קמ כולל הליכה 500 קלוריות. דופק 160-165 סקוואט חופשי בנץ 60,80
ריצה 20 דק קצב 9, 5 דקות קצב 10 יצא 4 קמ כולל הליכה יצא 500 קלוריות סקוואט חופשי בנץ ל5 60,80,90,90,90x3 יד שמאל שלי גצורה, כנראה בגלל שלא התאמנתי תקופה וכי רצתי יחסית לפני האימון. כאילו לא מגיע חמצן ליד פשיטה 86x12x4 משיכה רחבה 50x12x4 אמות 50 דקות
ריצה 4 דקות קצב 9.5 אחרי זה 20 דקות קצב 10 יצא 4 קמ כולל הליכה יצא 550 קלוריות דופק 160-174
ריצה כמעט 20 דק, קצב 9-9.5 יצא 3 קמ כולל הליכה 400 קלוריות דופק 160-170
אימון ריצה 34 דקות קצב 9 יצא 5.1 קמ כולל הליכה 650 קלוריות דופק: 163 176 172 סקוואט חופשי בנץ ל 5 60,80,90,90,90,100x3 ב 100 נתפס לי בכתף אז עצרתי פשיטה 93x12x4 משיכה רחבה 54x12x4 צרה 50x12x2 אמות 65 דקות
