עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
שלשום: ריצה 2 קמ קצב 9 כולל הליכה 350 קלוריות בנץ ל5 60,80,90,90,90 מתח 5x4 2 תרגילים לרגליים (כל השרירים האחוריים) מתיחות ובטן היום: תפוס מת.. ריצת שחרור וקצת מתיחות ריצה 2 קמ קצב 8.5 כולל הליכה 350 קלוריות מתיחות
ריצה 2 קמ קצב 9 סהכ 300 קלוריות אימון סקוואט לחופשי בנץ 80 פשיטה 77 מתח 6,6,5,5 בטן ומתיחות הייתי ממש תפוס אז לא העמסתי באימון
ריצה 20 דק קצב 9 יצא 3 קמ כולל הליכה 400 קלוריות נשמתי עמוק כל הריצה ועושה רושם שזה עוזר, צריך קצת להכנס לכושר עלה לי האוכל בריצה ובאימון... חצי כח אימון: סקוואט חופשי בנץ ל5 60,80,90,90,90 בטן ומתיחות
ריצה קצב 9 יצא 2 קמ כולל הליכה 300 קלוריות סקוואט חופשי בנץ ל5 60,80,90,90 מתח 2 סטים בטן ומתיחות שבור מעייפות... כדור קפאין וקפה שחור לא עזרו לי... לא יודע למה אני ככ שבור מעייפות
לפני יומיים: ריצה 20 דק קצב 9 יצא 3 קמ כולל הליכה 400 קלוריות דופק 160 השרירים תפוסים והגוף חלש.. סקוואט חופשי בנץ ל 5 60,80,80,80 מתח ובטן מתיחות היום: ריצה 2 קמ קצב 9 כולל הליכה 300 קלרויות בטן ומתיחות הגוף ממש תפוס והתחילו כאבים בשוקיים בריצה.
ריצה 27 דק קצב 9 יצא 4 קמ כולל הליכה 550 קלוריות דופק 146-165 בטן מתיחות וכור
תפוס מת ובאימון יתר ריצה 2 קמ קצב 9 כולל הליכה 350 קלוריות בנץ 80 ובטן
ריצה 33.5 דק קצב 9 יצא 5 קמ כולל הליכה 600 קלוריות דופק 155-162 בטן
ריצה 33.5 דק קצב 8 יצא 5 קמ כולל הליכה יצא 650 קלוריות דופק 160 אחרי הרבה זמן לא כואב לי הגב באמצע הריצה... אימון: סקוואט חופשי בנץ ל 5 60,80,100,100x4+1, 100x3+90x2 פשיטה 88x12x4 ומתח סופר סט 6x4 בטן כשעה אימון עחסית הייתה לי אנרגיה באימון לעומת המון אימונים קודמים
אימון יום שישי: ריצה 3 קמ סהכ 450 קלוריות בקוואט חופשי בנץ ל5 60,80,100,100,100x4+1 לא היה לי ספוטר אז לא ניסיתי פשיטה 88x12x4 מתח 6x4 בייספס 17.5 טרייספס 9 בטן ו'כור' שעה אימון בערך
