עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
תפוס ממש... ריצה קצרה 2 קמ כולל הליכה 450 קלוריות בטן, מתיחות ופאום רולר
ריצה 33 דק קצב 9 יצא 5 קמ כולל הליכה 650 קלוריות דופק 160 אימון: בנץ ל 5 60,80,90,90,90 תחת 27 לחיצת רגליים במכונה 73 דגש על התחת עם עצירה בתחתית מתח 6x4 בטן ומתיחות
משקל בוקר 104 (ירידה של 2 קילו בשבוע כולל נוזלים) אימון בוקר כמעט על קיבה ריקה ריצה 33 דק קצב 9 יצא 5 קמ כולל הליכה 650 קלוריות דופק 170 אימון: בנץ ל5 60,80,90,90,90 תחת ורגליים מתח 5,5,6,6 ויתרתי על בטן כי היא ממש תפוסה.. פאום רולר ומתיחות
ריצה 40 דק קצב 9 יצא 6 קמ כולל הליכה 700 קלוריות דופק 170+ מתיחות ובטן
ריצה 33 דק קצב 9 יצא 5 קמ כולל הליכה 650 קלוריות אימון: בנץ ל5 60,80,90,90,90 רגליים מתח בערך 50 דק בטן ומתיחות
כל הגוף תפוס במיוחד בבטן וגב תחתון ריצה 27 דק קצב 9 יצא 4 קמ כולל הליכה 600 קלוריות דופק 170+ בקושי והתחלתי לרוץ, קשה לנשום עמוק עם גוף תפוס.. לאט לאט הסתדר תוך כדי, אבל עדיין לא במיטבי אימון: בנץ ל 5 60,80,90,90,90 מתח 5x3 רגליים אימון כ50 דק קצת בטן,המון פאום רולר ומתיחות למשך מעל שעה
ריצה 33 דק קצב 9 יצא 5 קמ כולל הליכה 650 קלוריות. דופק 170+
יצאתי מהעבודה מאוחר אז הספקתי רק לרוץ.... ריצה 30 דק קצב 9 יצא 4.5 קמ כולל הליכה 600 קלוריות דופק 170
מתואשש מוירוס... אימון: ריצה 53+ דקות קצב 9 יצא 8 קמ כולל הליכה 1000 קלוריות דופק 180 לא רצתי כזה מרחק כבר חצי שנה (וכשכן זה היה בקצב 8, מעל זה היה נתפס לי כל הגב).. האימונים על הבטן, כור והמתיחות עוזרות לי לחזור לרוץ מבלי שכל הגוף יכאב ולא אצליח לנשום (עוד לא לגמרי) בנץ ל5 60,80,90,90,90 סקוואט במכונה 82 תחת 28 ל 12x4 מתח 5x4 בטן וכור אימון 50 דקות, בטן עוד 20 מתיחות
אימון: ריצה 3 קמ קצב 9 יצא 20 דק כולל הליכה 450 קלוריות יחסית אנרגטי אבל מרגיש שעולה לי האוכל.. בנץ ל5 60,80,90,90,90 פשיטה ותרגיל לתחת מתח בטן ומתיחות
