הלוג ש... והמסע ל....

משנה קצת את הסדר של האימונים בגלל העבודה, לפחות עד שהמערכת שעות שלי בבית ספר תשתנה
סקוואט קל - 3X3
פרס - 60X3 57.5X2X3
מתח - 3XMAX

שקלתי אתמול 83.7
דדליפט - 165X2X3 PR
בנץ - 90X3X2 5X3 PR
משיכות פרצוף - 3X15

עידכון מאתמול והיום

אתמול:
סקוואט קל 3X3
פרס 57.5X3X3
מתח 3XMAX

היום:
סקוואט 155X3 פיאר ללא
בנץ 90X5X2 3X3 פיאר למספר חזרות
משיכות פרצוף 3X15
התאמנתי היום כי לא יכול מחר

דדליפט - 160X5X5, פיאר כבר מהחזרה הרביעית בסט הראשון. אף פעם לא עשיתי 160 ליותר משלשה. בסט האחרון חזרה אחרונה עשיתי גע וסע כי לא הייתי בטוח שאסגור בלי.
בנץ - 90X7X2 1X3 - גם פיאר
Meadows row - 3X10

משקל בוקר - 84.1. סך הכל ירידה של 1.4 קילו בשבוע.

שכחתי את הנעליים בבית אז עשיתי סקוואט קל יותר כי הייתי ממש לא יציב.

סקוואט - 140X3 ללא חגורה
בנץ - 90X8X2, מנוחות קצרות. מקסימום 2 דקות
ספיד פולז - 6X1

אתמול שקלתי לפני ההעמסה 85.5. סך הכל ירידה של 100 גרם בשבוע, זה מעט מאוד אבל גם בחיטוב הקודם ירדתי ממש מעט שבוע אחרי ההעמסה הראשונה.

דדליפט - 152.5X5X5 - קל, סט אחרון צולם
בנץ - 82.5X8X3 - קל מאוד, דקה וחצי-שתי דקות מנוחה בין הסטים
Meadows row - 3X10

סקוואט 150x3 בלטלס
בנץ - 85x6x3, 2x2
ספיד דדליפט

סקוואט קל - 3X3
פרס - 55X3X3 60X1
מתח

אתמול הייתה העמסה ראשונה, נשקלתי 85.6 בבוקר לפניה.

מהאימון היום:
דדליפט - 145X5X5 - קל מאוד
בנץ - 85X4X2, 4X3
meadows row - 3X10