אדבנס פרונט-16 שניות פתוח ממש וישר+10 שניות אדבנס נמוך ירידות לפרונט-היה ממש טוב,ירידה איטית יחסית וטובה
הרמות(עליות) לפרונט-ממש טוב,עלייה נקייה וטובה מאוד
מותן למתח-היה טוב+
impossible-ירידה איטית וטובה,יש חלק קטן שאני צריך לעבוד על לרדת בו לאט יותר,הצלחתי לרדת ולעלות מוגובה נחמד
סה"כ אימון ממש טוב אני מרוצה
עליות כוח-6(שישית יד יד) אדבנס-היה סבבה,ואני מתחיל מעכשיו לעשות באימונים אדבנס עם נעליים ועם משקל ובשיא אני אעשה בלי משקל מתח בטאק-12 חזרות נקיות במהירות סבירה(יותר איטי מפעם שעברה)
הרמות לפרונט-סבבה
ירידות לפרונט\החזקת מותן למתח-צריך לתת דגש על זה כי זה קשה לי
עליות כוח-6 אדבנס-סבבה,ניסיתי להיפתח יותר הרמות לפרונט-סבבה,הצלחתי עם פחות תנופה
impossible-אני מצליח כמעט לרדת לגמרי איטי נשאר לי עוד קצת ואז כל הירידה תהיה איטית
רגליים-עשיתי אימון קרעתי אותם,אני אתחיל לעבוד על לעשות פיסטולים בכמות
עליות כוח-6(שישית יד יד חמישית יד יד ממש מהירה) אדבנס פרונט-אני מנסה להיפתח יותר נפלתי טיפה עם התחת אבל לא נורא מתח בטאק-12 חזרות
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים-8 איטיות
אדבנס פרונט-20 שניות פתוח יותר מאדבנס רגיל שלי בגובה טוב+11 שניות אדבנס בגובה פלס וטיפה יותר נמוך impossible-מתאמן על ירידה איטית+על חזרות
הרמות לפרונט-יש קצת תנופה צריך לנקות את זה קצת יותר אבל סבבה+
ירידות לפרונט-היה סבבה
עליות כוח-5 (כמעט 6) ומעכשיו כל העליות כוח הן עם מינימום תנופה,ביינתים אני לא משתמש בהרבה תנופה,רגליים ישרות,שאני אגיע ל-8 אני אתחיל לעשות בלי תנופה בכלל אדבנס פרונט-אני לא מרגיש שום שיפור,יום שישי באימון אני אבדוק שיא הרמות לפרונט-היה סבבה אני מרים טיפה יותר גבוה
מתח בטאק פרונט-10(כמעט 11)
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים-18 מהירים
היה היום מפגש אז לא עשיתי אימון רגיל
עליות כוח-5 עם רגליים ישרות אדבנס פרונט-לא עשיתי מקסימום עשיתי מידי פעם וכאלה impossible-אני מצליח לרדת אבל לקראת הסוף אני יורד מהר,אני מתחיל לעבוד על לרדת לאט ממש
עשיתי הרבה impossible וגם עשיתי כמה דברים של פרונט...
עליות כוח-רגליים ישרות לגמרי עם פחות תנופה 6 חזרות(שישית יד יד) אדבנס פרונט-היה סבבה אני מתלבט בין לנסות להמשיך להחזיק ככה לבין להיפתח קצת יותר הרמות לפרונט-רגיל כזה
מתח בטאק-10 חזרות נקיות כמו שצריך,כשאגיע ל-15 אני אעשה באדבנס
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-אני עושה בין החזרות עלייה כשהגוף באוויר ולא על הקיר ואני מצליחלעלות,וגם ירידה ללא קיר הצלחתי טיפה,אני אתחיל לעבוד על שיווי משקל קצת
אדבנס פרונט-בדקתי שיא,סט ראשון עשיתי הלף לי גבוהה ממש מותן למתח כזה 12 שניות+12 שניות אדבנס קצת יותר פתוח ישר+כמה שניות אדבנס נמוך. סט שני עשיתי ישר לגמרי 10 שניות אדבנס פתוח יותר+12 שניות קצת נמוך.
אני לא מרוצה כמו שרציתי,אני עכשיו אשמור ממש על תזונה ועוד שלושה אימונים אני אצלם שוב. impossible-היה סבבה,ואני כבר מצליח לרדת אבל לקראת הסוף ממש אני נופל
הרמות לפרונט-היה מצויין בלי תנופה כמעט והגעתי קצת יותר גבוהה מהרגיל
