Hex Bar Deadlift as upright as possible lower handles
130x2x5
היה מעניין, הרגשתי שאם אני מתרכז בקוודס זה ממש קשה אבל אם הייתי עושה אפילו ברמת של רומני זה היה טס למעלה, יש לי יחס מוגזם בין hip לknee strength
Paused Bench Press 5x5x82.5kg
היה קשה כמו 92.5 רגיל, מפתיע, מתלבט אם לעשות פעם נפח עם עצירה פעם בלי או תקופות של כזה ואז כזה
Pull Ups
7, 7, 5
עשיתי בלי מגנזיום אז הורגש, פעם הבאה שוב עם
Squat 120x3x5
לא מרוצה מהטכניקה בכלל, כנראה ארד
Push press to eccentric press 3x3x75kg
הדבר הכי קשה שעשיתי אי פעם נראלי
Pull ups 10, 7
Chin ups 8
שיא מזה שנים, 10 מתח, אושר
Deadlift 2x5x110, 120x10
Double overhand
היו נקודות שזה היה קצת עקום והיום תפוס לי מימין קצת יותר אבל נראה כמו שיפור ולא כואב בהיפ פלקסורים
Bench Press single 100
PR
היה די קל, אבל 102.5 ברח לי ונכשלתי בו
החזה הקרוע לא כואב בכלל כבר אם כי בטוח לא בפיק
Pull Ups
9, 6, 7
9 היה נחמד, שיפור רק אחרי שהתחלתי לעשות כל אימון ולא כל אימון שני
Pause deadlift
135x5x3
נראלי צריך להוריד משקל אני לא מצליח לעשות באותו מקום עצירה כל פעם
Bench Press 95x3x3
שיא למרות שבגיל 19 עשיתי סט אחד ושקלתי 7-8 קילו פחות
Pull Ups 6,5,5
Db Incline BP 28x10
מתיחות
Pause Deadlift 130x6x3
היה קשוח, קונבנציונלי עם עצירה פלאים יותר קשה לי מסומו ואני חושב שלא הייתי פלס ישר בכל החזרות מבחינת ימין שמאל באגן
Bench Press 5x5x90kg
יותר קל מ3 על 5 אותו משקל מפעם קודמת אפשר לעבור לעבוד עם 92.5
Pull Ups
7, 5, 4
כמעט 8 בראשון, האחיזה היית גמורה בשאר
מרגיש מעט מעט שיפור בזה, צריך להגדיל תדירות
