FAKE IT TILL YOU MAKE IT

סשן סקוואט רצועות עם הנסיכות בר ואבשי...התיוג לא עובד משום מה..😲 , 120x1,140x1,150x1 הכל עף והרגיש קל, אבל העומק היה בעייתי
בנץ 87.5 3x3
דדליפט 120 3x5

סקוואט 140 1-3-4 אפסו כוחותיי בסט האחרון. ניסיתי לתרגל IAP אבל כל כך לא הייתי רגיל שזה גרם לי לקריסה ושאב ממני כוחות.
פרס 55 5-5-5
סנאץ דד 120x3x5

רגל ימין שלי לא עןמדת בעומס וכולה כואבת ואני צולע.

שימוש ראשון ברצועות, לפי הסדר 100, 110, 120, 130, 140
שמתי גם את הקשירה הראשונה, ששיפרתי בהמשך.
בנץ 85 3x4
דדליפט 145x4F צריך לחזור על הא ב של הטכניקה, משהוא לא מסתדר לי.

סקוואט 135 5-5-4
פרס 52.5 3x5
סנאץ דדליפט 110x3x5



תירוצים:1) עשו שינויים במכון והזיזו את הכלוב למקום עם חצי מראה, אתה רואה את עצמך למעלה אבל לא למעלה, זה טוב ולא טוב אבל אני לא רגיל למראה.
2) הברך החלשה שלי כל הזמן קרסה וזזה שזה היה מפחיד, גרם לי לצליעה בימים בגלל שהיא לא רגילה למשקלים.
3) בחזרה האחרונה המוט התיישב על המוט ביטחון, כבר לא היה לי אוויר וזה היה כל כך נוח, נשארתי. 😲

סקוואט 130x3x5 ללא, קצת גבוה. הייתי מותש, מקווה שזה בגלל הצום.
בנץ 82.5 5-5-4
דדליפט 140x5 זוועה

סקוואט 127.5x3x5
פרס 50x3x5
סנאץ דד 100x3x5



זה הסט השני, הוא היה בזיוני. בסט השלישי כבר תיקנתי הכל והוא היה הרבה יותר טוב, בכל מקרה עדיין ללא ואני מרוצה.

סקוואט קל 90x3x5
בנץ 80x3x5
דדליפט 135x5

סקוואט 120 3X5
בנץ 77 3X5
דדליפט 131X5

סקוואט 155X2F X 2 הסט הראשון היה כל כך מצער וגמר אותי
בנץ 85X3X5
סומו 130X5 קל, לא כאב
חתירה 77X3X5
RDL 85X3X8

(הסצנה הראשונה = סט שני, סצנה שניה = סט ראשון)