עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון B: מתח - 8x3 + 1x9 חתירה במכונת כבלים - 50 קילו , 10x4 יד קידמית - 14 קילו כל יד , 10x4 סקואט - 55 קילו , 3x5 תאומים - 3x15 כפיפות בטן - 15x4 17 דק ריצה נעשה אתמול קצב קל.
אימון A: בנץ פרס - 65 קילו 6x3 לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים - 22 קילו 10x3 פרפר בדאמבלס - 12 קילו 12x3 לחיצת כתפיים במכונה - 45 קילו 8x3 הנפה לצדדים בישיבה - 6 קילו 10x3 פשיטה בחבל - 16.75 קילו 10x4 אימון קליל, לא מרגיש את הכובד באמת אבל יש פאמפ נחמד מאמין שתוך שבועיים כבר אתחיל לעבוד על משקלים נורמלים.
אימון B: מתח - 8x4 חתירה במכונה - 60 קילו , 10x4 יד קידמית - 14 קילו כל יד , 10x4 סקואט - 50 קילו , 3x5 אימון קל חזרה לשגרה כרגע לרגליים אעשה רק סקואט לחזרות נמוכות כדי להתחזק כמה שיותר מהר.
