ערב טוב חברים
אז אתמול והיום החלטתי לעשות העמסת פחמימות.
אתמול היה נקי. היום לא. לא מכוון, תכננתי לעשות את שניהם מלוכלך, אבל נשאר לי בשבת רק אוכל נקי בבית.
והיום... הזמנתי פיצה! למעשה, אני אוכל אותה ממש ברגעים אלו.
וגם קולה (רגילה)
ועוד איזה טרנד מגניב של פיצה האט מהימנות של ה35 שקל שלהן
בנוסף, היום היה אימון חזה כבד, עלייה חדה במשקלי העבודה.
אני מייחס את זה גם לטרן וגם להעמסת פחמימות. עשיתי 50 קילו דאמבלים לחיצת חזה שטוחה לעשירייה כמו כלום!
בדרך כלל זה מתחיל להיות קשה על 4547.5, הדאמבלים הכי כבדים במכון עלו כמו כלום!
ובנץ עליון? 120 לשמינייה!
לא ייאמן כמה כוח פחמימות וחומרים נותנים!!!
שמעו, איך אני אוהב להתאמן!!!!!!!!!!!!!!!!
שבת שלום לכולם, חברים.
זוכרים שכתבתי לכם היום בבוקר שאני מתרחק מאנשים?
אז ככה,
קבלו סיפור מדהים:
אני חוזר מהאימון ידיים מטורף, ולמרות שאני מרוקן מגליקוגן הכוח עלה בחלק מהתרגילים עוד ובאלה שלא הייתה שמירה מוחלטת של הכוח, ואני באמת גמור מעייפות אחרי האימון, אני עולה במדרגות ובקומה
השנייה רואה את וועד הבית ורואה אותה עם שני הכלבים שלה, נראה שחזרה הטיול איתם.
היא מבקשת ממני לא לעלות, וחשבתי שיש איזו בעיה עם הכלבים, אז חיכית.. היא המשיכה לדבר עם השכן ואחרי חצי דקה פנתה אליי ואמר לי "למה אתה מעשן גראס בבניין"
לפני שבועיים נתתי לשכן המפגר שלי פרח כי ביקש, התחנן ממש, אמר בשביל אשתו. האידיוט הזה עישן את זה בבניין, ראיתי אותו בעיניים שלי, ואז היא באה והאשימה אותי. גם לפני שבועיים, לא הודיתי, אמרתי לה שאני מעשן, אבל בבית, ושאין ריח. סירבתי לקחת אחריות על עישון בבניין כמו שאמרה.
והיום היא הפכה ממש אלימה רגשית, והתחילה לצרוח, וזה היה מול השכן
התחלתי לצרוח עליה בחזרה, ואמרתי לה בשבוע לא עישנתי גראס, ובאיזה עולם את חיה שאת באה ומאשימה אותי בזה?!?
היא ענתה לי שאני צועק עליה, ואמרתי לה "אני לא צועק, אני רק מתגונן מפני מי שמתקיף אותי" והצבעתי עליה, והיא ענתה "אני לא מתקיפה אותך" קטעתי אותה באמצע ואמרתי לה "את כן."
היא אמרה לי: "אתה מפגר, נכון? יש לך בעיה בראש"
ועניתי לה: "את מפגרת."
השכן ניסה להרגיע ואמר "אם שבוע הוא לא עישן זה כנראה מישהו אחר..."
היא אמרה לי: "גם השכנים שלך אומרים שזה אתה" - אמרתי לה שאותו שכן שאמר (אני יודע על מי היא מדברת, כי אני גר איתם בדירה מחולקת, וזה אותו בן זונה שנתתי לו פרח שהוא עישן בבניין שגרם לשרמוטה הזאת להיטפל אליי, ואז אמרתי לה שזה הוא עשה את זה לפני שבועיים, ואמרה שזה לא מעניין אותה
המשיכה לצרוח והמשכתי לצרוח עליה בחזרה, ואמרתי לה "כשאני ארצה לעשן, אני אעשן,
ואת יכולה להגיד עליי כל מה שאת רוצה! אני לא מתרגש!" ואז היא התחילה לצעוד חזרה לבית שלה בעצבים ואמרה "פעם הבאה שאתה מעשן אני מזמינה לך משטרה", ועניתי לה "אין בעיה, תתקשרי למשטרה, תספרי להם שיש פה מישהו עם רישיון שמעשן בבית שלו." ואז היא ענתה "רישיון.. אני אעיף אותך מפה! אני אדבר עם בעל הבית, הוא יעיף אותך" ועניתי לה בזלזול "דברי עם בעל בבית" ועליתי הביתה.
כל השכונה שמע את כל הצרחות האלה.
אני לא חיפשתי את העימות הזה, היא תקפה אותי, והגבתי בהתאם.
אבל זו לא אשמתה, היא כזאת בגלל שהיא נולדה לאימא שרלילה שדחפו לה חורים של נרגילה
בוקר טוב לכולם!
היום יום 119 בסייקל, יום 27 בחיטוב
משקל גוף: 108.4
הטרן שמונה ימים כבר בתוך הסייקל, במינון של 300 מ"ג.
לא רואה סיבה לעלות יותר מזה. ממילא הטרן לא פשוט.
אחרי ימים שלמים בלי עישון גראס בכלל כדי להפחית גירויים (הרגשתי שאם אעשן זה עלול להיות יותר מדי בשבילי עם השילוב של הטרן, כי הגראס הגביר לי מחשבות טורדניות מרגע שהטרן נכנס).
הפעם החומר יהיה אינדיקה ולא סאטיבה, כי בשלב זה אני חייב מקסימום רוגע.
היי לי מחשבות על לתקוף מילולית מישהו שעצבן אותי בלי לדבר איתי או לפנות אליי או לעשות לי משהו, הגישה המסריחה שלו לאנשים גרמה לי לרצות להשפיל אותו, מרוב עצבים.
ברוך השם לא עשיתי את זה, ובנוסף, לקחתי מרחק מקבוצות בוואצפ/ אנשים בכלל.
אני רוצה טבע!
אני שונא אנשים, ולצמחים.. לצמחים אין אגו!
הלילה ישנתי 10 שעות, עדיין עייף קצת.
היום אימון ידיים בע"ה!
היום הכי חשוב בשבוע.
בוקר טוב לכולם!
הלילה ישנתי 5 שעות ברוך השם, אחרי לילה קודם שהצלחתי לישון בו חצי שעה.
אני מייחס את שעות השינה המועטות לטרן, ואני מרגיש שה5 שעות האלה הם כל מה שהייתי צריך בשביל לרצוח את האימון היום!!!!
תמונה עדכנית מאתמול בלילה:
ערב טוב לכולם.
מ"ג מתייצב סביב 109.8-110
זה אומר שהנוזלים כבר ירדו, עכשיו זה בעיקר שומן.
מכוון לירידה של 0.8 קילו בשבוע.
הכוח עלה דרסטית, בכל תרגיל. הכל קל.
קשה להאמין שאני בחיטוב כשאני מתאמן,
אני אגרסיבי וחזק הרבה יותר ממה שהייתי גם בשיא המסה.
אני לא מסוגל להירגע.
אני על טורים, כל הזמן.
הרגליים שלי קופצות כבר שעות ברצף, אני ערני בטירוף, מלא אנדרנלין.
יש לי כוח 2 אימונים ביום, ואני מונע מעצמי כדי לא להגיע לאימון יתר.
וואי!!!!!!!! איזה עצבים!!!!!!!!!!
כוס אמק ערס העולם המזדיין הזה
שבוע טוב לכולם. צהריים טובים
מ"ג: 110.0
ירידה של 8.2 קילו ב-20 ימי חיטוב
היום חזרתי להתאמן אחרי חולי (האמת, עדיין יש קצת שיעול, נזלת וליחה אבל לא קריטי), והיה אימון חזה.
האימון היה מטורף!!!!!
אפס ירידה בכוח - שמונה קילו ירידה במשקל!
כמה דרייב, כמה פוקוס, כמה חדות!
מבחינת מראה חיצוני - עוד לפני האימון ראיתי שהיד שלי נראית גדולה יותר (כן, גדולה יותר), ובאימון עצמו? איזה פאמפ מטורף!
הווריד בבייספס בלט לאורך כל הזרוע עד הכתף, אף פעם לא הגעתי למצב כזה.
כשעשיתי חזה עם כבלים אחרי פרפר, הייתה קבוצת סטודנטים וסטודנטיות שלומדים להיות מאמנים.
קיבלתי מהם מבטים, בעיקר בסטים עצמם, שמחי לב שכל העיניים עליי, שהנוכחות המטורפת שלי בולטת החוצה, חזק.
אפילו מישהו במכון שאל אותי (אחד המבוגרים) אם אני גם מאמן, שנראה שאני חלק מזה.
אבל אני לא צריך אישורים מאחרים! אני עורף את הראש של האימון הזה בכל סט מחדש!
יאללה!!!!!
ממשיך בכל הכוח חזק בע"ה!!!!!
היום הוזרק 200 מ"ג פרימו, 300 מ"ג סוסטנון, 100 מ"ג טרן
Yeah!!!!!!
ערב טוב.
מרגיש גדול עם שרירים גדולים יותר, למרות שלא התאמנתי כמה ימים ולא צרכתי חלבון,
בנוסף, יש לי מלא גלי חום, ואני מזיע עם חולצה קצרה מול החלון הפתוח לרווחה בגשם,
וזה אחרי זריקה של 0.5cc בלבד אתמול (ועוד 1.5cc מחר)
צהריים טובים לכולם.
לצערי, אני חולה כמה ימים וזה מונע ממני להתאמן.
טרן אצטט אתמול נכנס במקום די אייץ בי, כרגע במינון של 200 מ"ג EW
בקרוב זה יעלה ל350-400 מ"ג.
פספסתי השבוע 2 אימונים בגלל המחלה, אבל עדיין, זו לא סיבה לפספס זריקה.
בע"ה מקווה יום ראשון לחזור כבר חזק לאימונים.
היום יום 106 בסייקל, יום 14 בחיטוב.
מ"ג עדכני: 112.4
כן, כן. ירידה בתוך שבועיים מ118.2 ל112.4, זה מה שקורה כשחותכים פחמימה מ1000+ ל200 יומי (ביום אימון! ביום בלי אימון חצי מזה).
הכוח נשמר לגמרי, רק טיפה טיפה יותר קשה להרים.
מבחינת נראות - אתמול באימון גב הרגשתי שהידיים שלי מתפוצצות מפאמפ, ושבפאמפ אני נראה גדול יותר בידיים.
בנוסף, כשאני מכווץ שרירים מול המראה אני רואה את הטרייספס מקבל מראה טיפה חתוך יותר.
אפילו בחזה אני רואה שהוא הרבה יותר יבש, גם עם חולצה רואים נטו את השריר, עם פחות שומן ונוזלים.
בע"ה היום הטרן אצטט יגיע לידיי, ובסוף החודש בע"ה אכניס אותו במקום הדי אייץ' בי.
אם חלילה ארגיש ירידה בכוח או איבוד מסת שריר מיד אכניס טרן, ללא שום דיחוי.
קלוריות יומי: 2800+ אירובי 40 דקות. 3 פעמים בשבוע (נכנס אחרי אימון חזה, אחרי אימון כתפיים, ואחרי אימון ידיים). האירובי זה הליכה בשיפוע.
ממשיך חזק!
בשם השם נעשה ונצליח.
היום יום 102 בסייקל, יום 10 בחיטוב.
מ"ג התחלת חיטוב: 118.2
מ"ג נוכחי: 115.5
ב"ה אימונים נשארו חזק מאוד. אין איבוד כוח.
קצת קטן יותר במראה אבל אני יודע שזה כי הליגנדרול ירד+ נוזלים ושומן עודפים ראשוניים שירדו.
בע"ה אני מצפה להיראות חד וגדול יותר בסוף החיטוב באופן משמעותי...
המטרה היא לסיים ב12% שומן, יבש.
לכן גם הטרן מחכה לי בסוף החודש מעבר לפינה, בשביל מקסימום ייבוש וחיטוב.
אני ננעל על זה כמו אמסטף, לא עוצר חיטוב עד שאני באחוז השומן הרצוי! עד 12%
בשם השם נעשה ונצליח.
שבת שלום.
