צהריים טובים לכולם.
מאסטרון נכנס לסייקל במינון של 500 מ"ג
פרימו סוסטנון נשארים 600 מ"ג
אתמול הייתה העמסת פחמימות. היום הגעתי למכון מפוצץ מגליקוגן.
והפאמפ? וואו! קשיחות פשוט אדירה, כאילו הטרן חזר!
13 ימים לקעקוע, לרגע הגדול.
אתמול לפני ההעמסה המשקל היה:
מ"ג: 98.1
היום לא נשקלתי.
ממשיך חזק בכל הכוח.
ביום הקעקוע, החיטוב מסתיים.
ערב טוב לכולם, חברים.
המאמן שלי אמר לי לאכול ניטראלי בזמן המלחמה, וכשייפתח המכון לחזור לגרעון בשילוב עם אימונים כבדים וחלבון גבוה, כרגיל.
אז כרגע אני שוקל 100 קילו אחרי מילוי גליקוגן חלקי מאכילה בניטראלי, מקווה בקרוב שהמכון ייפתח ואוכל לחזור להתאמן.
זה אחד.
לגבי הקעקוע, כבר סגרתי מקום אצל מקעקעת בסטודיו שמומחה בקעקועים שחורים כבדים, ושילמתי כבר מקדמה לקראת הסשן ב26/03.
שבוע טוב לכולם.
ב"ה אני מרגיש ממש הרבה יותר טוב.
הכבדות הרגשית והכבדה של הטרן על כל שטות נעלמה ב"ה, העצבים נעלמו.
אני מרגיש בן אדם אחר לגמרי.
הרעיון על הקעקוע נהיה אפילו חזק יותר, אני מתרגש ככל שהימים מתקרבים.
כמו כן, התחלתי לאמץ את הלבוש של הגותי האפל,
והזמנתי צמידי ניטים עם שלוש שכבות דוקרנים ליד שמאל הדומיננטית שלי,
וכפפות גותיות שחורות,
ובע"ה היום או מחר כבר אעשה תספורת גותית, אחרי חודשיים של חיטוב בלי תספורת או גילוח+ ירידה של 20 קילו.
היום צ'יט דיי. ב5 בבוקר הזמנתי פיצה+ קולה גדול מאיזו פיצרייה שהייתה פתוחה.
גמרתי הכל בפחות מעשר דקות, ואז היו אזעקות והתפוצצתי מגליקוגן. המראה שלי נהיה Mass Monster, במיוחד עם הגליקוגן.
בע"ה חבילה של חומרים תגיע בקרוב אליי לפי הסופי של החיטוב:
סוסטנון, מאסטרון, פרימו.
סוף סוף, אני מרגיש חופשי להיות מי שאני באמת. חופשי מביקורת, שיפוטיות, רוע.
אני מחליט לעצמי, לא אף אחד אחר.
בע"ה מחר חזרה לחיטוב רגיל עד 96 קילו, וזהו, אני עוצר שם.
זאת אומרת, בע"ה כשאגיע להתקעקע ב26/03, כבר אהיה בניטראלי ובקרוז של 300 סוסטנון או ממש בתחילת המעבר.
אעדכן.
בוקר טוב לכולם.
היום העדכון יחשוף קצת אמת עליי, אני רוצה שתכירו אותי קצת יותר טוב, ותקבלו מענה לחלק מהדברים בשטח שאלתם את עצמכם כשקראתם או כשאתם קוראים ועוקבים אחרי מה שאני מפרסם...
אז היום יום מנוחה, ואני שומע מוזיקה אהובה עליי במיוחד: קישור לצפייה: https://youtu.be/_iF7lkXKHlA?si=h1S__Y9rtRDK-gIQ
החיבור האפל לעולם הגותי התחיל אצלי עוד מגיל צעיר, הרבה לפני השימוש בסטרואידים תמיד אהבתי את המראה הזה.
בשנתיים שלוש האחרונות, קעקעתי על הגוף שלי מתחת לבגדים קעקועים אפלים וגותים, שנותנים ביטוי למי שאני באמת. הסתרתי אותם מכם, מכולם, כי לא רציתי שידעו את הזהות שלי באמת. כי חשבתי שאני פגום, מוזר, שונה, או רגיש מדי.
היום אני יודע שהראייה שלי על כאב הוא הסתכלות עליו כחלק מהזהות שלי, לא בהכרח משהו שצריך לפתור, אלא שלווה ושקט מתוך החושך.
ובקרוב, אני הולך לעשות קעקוע נוסף, הפעם, כזה שהולכים לראות חזק, ואני מבטיח, שאתם הראשונים שתראו אותו על אמת, עם מתן פירוט על כל פרט ופרט בקעקוע הזה, ומדוע נבחר דווקא באזור זה.
אני עוד שבועיים יורד מהטרן סופית, ועוד חודש יהיה הקעקוע.
זה הקעקוע המתוכנן:
חשוב שתבינו משהו, עברו שש שנים מאז שהתחילה לי המחשבה על לקעקע על עצמי את הזאב המיילל, עכשיו הגעתי לנקודה שבה אני חופשי מהכבלים שכלאו אותי, כי אימא שלי זרקה אותי מהבית, כי התחלתי לגלות את האמת הקשה והמרה לגביה ולגבי בעלה, ולהתעמת מול אלימות פיזית, תדמיתית ורגשית.
אף אחד לא יגיד לי יותר מה לעשות.
ומי שינסה לשלוט בי - אני אעשה לו מה שעשיתי לבעלה של אימא שלי ואימא שלי, השפלה פומבית כתגובה לניסיון השפלה פומבית, ללא רחמים או דיחוי.
צהריים טובים לכולם.
היום היה אימון כתפיים.
לפני האימון הרגשתי קטן, אבל כשהגעתי למכון והסתכלתי במראה... ראיתי הכל גדול יותר.
יש לי ורידים חדשים בבייספס, בשני הידיים.
אני לא יודע אם זה כבר משתקף בתמונות, אבל במראה רואים בוודאות ורידים בשני הידיים בבייספס.
אני מרגיש כאילו היחס שריר שומן נוזלים משתנה משבוע לשבוע בקטע חזק.
אז אני כבר לא יודע אם אני גדול יותר, קטן יותר, נפוח יותר
לא יודע כבר כלום.
אני פשוט מגיע ומתאמן. אין לי כוח לנבור בזה. די. נמאס לי. אני לא עוצר עד 96-97 קילו וכשמגיע לשם עוצר ויוצא לקרוז של חודש על טסט 300 מ"ג לפי הוראת המאמן שלי.
נמאס לי כבר לספק את האו סי די שלי, ואת הטרן שמגביר אותו פי אלף. זהו! אני לא פוחד לאבד שריר. אני על טרן, פרימו, סוסטנון, ועוד כמה ימים גם מאסטרון ייכנס בע"ה.
יש חלבון גבוה, אימונים כבדים, אין ירידה בכוח.
ממשיך חזק בע"ה
יום מנוחה.
מ"ג: 99.8
אני מריח כבר את הסוף בע"ה.
אני מרגיש הרבה יותר ביטחון עצמי להיות בלי חולצה.
זה נראה שפלג גוף העליון ענקי ובטן אסופה וקטנינה, אפילו לא נופלת, עומדת יציב, עם עוד קצת שומן מעליה, אבל אני רחוק מלהיות שמן.
למעשה, אני מרגיש הכי "בילדר" שהייתי בחיים, עם בגדים או בלי בגדים.
הגראס עושה טוב. זה מרגיש שהוא מנחית אותי מהמחשבות האלימות של הטרן וממצבי מלחמה וחרדה בראש על כל סיטאוציה.
אני מעשן אחת לכמה ימים, כי אין באמת צורך כל יום.. ואני גם לא עושה את זה בשביל הכיף אלא בשביל השלווה.
בעוד יומיים הטרן יהיה כבר 7 שבועות בסייקל בי"ה, ואני מרגיש שאני שורף שומן טורבו עליו.
בכללי, אני מרגיש "דלוק" מהטרן. לטוב ולרע.
3-4 קילו לסיום החיטוב. @McGregor המלצת לי לעשות צ'יט מיל כל שבוע, אתה צודק. אבל רק צ'יט מיל.
פיצה האט אחת לשבוע, מוגבל לפיצה+ קולה גדול+ תוספת, וזהו. כל שאר התפריט כרגיל.
הסיבה לכך נובעת מהעובדה שאני מרגיש כמה ההעמסה שעשיתי עזרה לי למצב רוח.
אירובי אין לי מה להוסיף כרגע כי אני יורד במשקל בקצב טוב מאוד ב"ה ושומר על הכוח ומקפיד על חלבון גבוה ושינה כשהיא לא נדפקת לי מהטרן.
ממשיך חזק בכל הכוח בע"ה.
צהריים טובים לכולם.
היום יום שני של העמסת פחמימות, המאמן שלי אמר לי בשני הימים להגיע ל3500 קלוריות ולא מעבר, שהמטרה היא למלא גליקוגן בצורה שתיראה טוב על השריר, לא סתם להתנפח מנוזלים.
אז אני מקשיב לו.
האימון היום היה אכזרי. איזה פאמפ מטורף, כמה כוח, כמה אנרגיות.
הרגעים בהם אני מרגיש הכי טוב זה לא כשאני מעשן או שותה או אוכל.
אלא כשאני במכון. שם הרגעים הכי יפים שיש בכל החיטוב הזה. שם אני באמת מבין כמה אני חיה.
גם ליד המתאמנים הגדולים ביותר במכון, אני אחד הגדולים.
היום ראיתי את המורה שלי לספורט מהתיכון. יצא לי לפגוש אותו לפני כמה שבועות, כשעוד צנחתי חזק במשקל, והוא רמז פעם קודמת על שימוש בחומרים,
והפעם כשראיתי אותו ניגשתי אליו בשיא הפאמפ, ממש התפוצצתי משרירים. זה היה נראה כאילו אני פי 2 יותר גדול ממנו, הרגשתי כמה פלג הגוף העליון שלי ענקי, ביחס לפעם האחרונה שדיברנו. 10 קילו פחות מהפעם האחרונה שנפגשנו, וב"ה אני נראה גדול יותר.
הוא שאל אותי "הכל בסדר? אתה מרגיש טוב?" והרגשתי שהוא לא סתם שואל, אלא מתכוון לומר:
"שמע, אני רואה שאתה על חומרים חזק. תבדוק שאתה לא קורס, שהכל בסדר."
הפאמפ היום היה כל כך חריג, שפשוט הסתכלתי במראה ויצא לי בקול "וואו!!!! איזה פאמפ מטורף!!!!!!" וחיוך מאוזן לאוזן.
אציין שבאימונים אני לוקח לאחרונה יותר זמן מנוחה בין הסטים, מהסיבה שנגמר לי האוויר מהר ואני חייב מנוחה. אפילו כשאני הולך ברחוב בהליכה רגילה אני מתנשף, זה הטרן.
אז יותר מנוחה בשביל שהדופק יסתדר, ואז עוד סט. עובד חלק.
ממשיך חזק בע"ה.
בשם השם יתברך נעשה ונצליח.
קשה לי להירדם.
אני עצוב.
אני בודד.
לא יודע למה אני מרגיש ככה. אולי הטרן, אולי הגרעון, אולי הכל. החיים חרא פשוט, זאת האמת.
מחר העמסת פחמימות נקייה אחרי חודש רצוף בגרעון ממושך וחזק, חודשיים כבר בחיטוב.
ירדתי מ118.2 ל100.0, הגיע הזמן להעמיס.
ב96-97 יסתיים החיטוב בע"ה. זה אומר בערך סוף מרץ.
ערב טוב לכולם חברים.
הטרן בסייקל כבר 42 ימים.
מ"ג: 100.6
אתמול ישבתי עם המאמן שלי כחלק מהמפגש הדו שבועי שלנו שאני מקבל כחלק מהליווי,
והוא ניסה להבין מאיפה בעצם הירידה מגיעה?
אז בדקנו את התפריט והקלוריות ככלל (יותר נכון הוא בדק), את האירובי, ואז הוא שאל אותי על הקנאביס.
ואז קלטתי שלא עישנתי כבר כמה ימים, אולי אפילו יותר. והוא אמר לי שזה תוצאה ישירה של הורדת הקנאביס, שמחזיק נוזלים תת עוריים על הגוף, הורדת הקנאביס ל-0 הובילה לאיבוד הנוזלים האלה.
בנוסף, האנרגיה השתפרה, במיוחד באימונים, אבל העצבים קשים יותר.
אני מאמין שאחזור לוויד, אבל לא כרגע. לא לחוץ בכלל על זה, בפרט כשאני רואה שהגוף נראה עוד יותר טוב!
ממשיך חזק בכל הכוח בע"ה!
בשם השם יתברך נעשה ונצליח!
צהריים טובים לכולם.
מ"ג: 102.8
המשקל לא אמיתי, הוא משקף ירידה חדה של נוזלים אתמול כתוצאה מפעילות לא יזומה שנוספה לי אתמול מעבר לשגרה הרגילה שלי, אז המשקל היום נראה קצת פחות.
אני אמור להיות בין 103.3-103.5 מחר בע"ה, וזה יתן לי ירידה של 1-1.2 קילו משבוע שעבר.
לגבי האימונים,
הכוח נשמר, אבל אני מרגיש שאני קרוב יותר לכשל מלפני כן. שיותר קשה לי לדחוף/ למשוך/ ללחוץ למספר החזרות כמו מקודם. אני כן מצליח, אין ירידה בחזרות או במשקל באף תרגיל, אבל אני מרגיש שהירידה בכוח קרובה.
איבוד כוח= איבוד שריר.
אני לא יכול להרשות לעצמי את זה.
לכן, אעשה מה שעשיתי בפעם האחרונה שהרגשתי שהכוח בקרוב יתחיל לרדת, אעלה מינון של הטרן בעוד קצת.
עלייה קודמת הייתה מ300 ל-320, והעלייה הפעם תהא מ320 ל-360.
העלייה מתבצעת רק לאחר שקיבלתי אישור לכך מהמאמן שלי.
מבחינת תזונה - 320-340 גרם חלבון יומי, פחמימה לפני אימון בלבד ובימים של אירובי אחרי האימון נוספים שני תמרים מג'הול בננה אחת.
אימונים עדיין 5 פעמים בשבוע.
הסיבה לעלייה של 40 מ"ג ולא 20 כמו העלייה הקודמת, היא שאני כבר בחיטוב עמוק, בגרעון אגרסיבי, ובגרעון רצוף כבר 25 ימים ללא הפסקות!
במידה ותופעות הלוואי יוחמרו בצורה משמעותית מדי, אחזור ל320 מ"ג.
