עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט 155X3X2 בנץ 100X4X2 מתכוננים ליום שלישי וחמישי:81zq:
נשקלתי אתמול בבוקר 100.0 היום נשקלתי בבוקר 99.1 עוד קצת ואני בליגה של הגדולים! סקוואט 100X5 120X4 145X3 165X3 175X4X2 בנץ 70X4 85X4 100X4X3 עזר פרפר 12X4X8 בייספס מקבילים 15 ק''ג ל17 חזרות סרטון
בנץ 60X5 80X4 90X3 105X2X2 110X1 117.5X2X1 105X2X2 דדליפט 100X3 120X3 140X3 160X2X2 170X1 180X2X1 עזר לג פרס 3X10 מקבילים 1X16 סרטון
יצא קצת טעות בחישובים של השבועות לקראת התחרות בדצמבר אז אני נאלץ לחתוך שבוע אחד זאת אומרת שבשבוע 8 אני כבר בודק שיאים!!!! סקוואט 100X5 120X4 145X3 165X5X3 בנץ 60X5 80X4 90X3 105X4X2 עזר פרפר 14X4X8 מקבילים עם 15 ק''ג 1X15 seated cable rows 3X10 סרטון
סקוואט 100X5 120X4 145X3 165X2X3 175X3X2 165X2X3 בנץ 60X5 80X4 90X4X3 עזר לג פרס 4X8 cable seated rows 5X10 בייספס 2X10 , מוט ריקX20 טרייספס 4X10 פייספולז
דפיציט דדליפט 100X3 120X3 140X3X2 בנץ 60X4 80X4 90X4 100X4X4 דדילפט 110X3 130X3 150X3 170X3X2 עזר seated cable rows 5X10 פייספולז סרטון דדליפט 170X3X2 סט שלישי
בנץ 70X5 90X4 100X3 110X4X2 סקוואט 100X5 120X4 145X3 165X4X2 בנץ 60X3 80X3 90X3 105X4X2 עזר לא הייה זמן (עד 8:30 הייתי צריך להגיע הביתה) סרטון
סקוואט 110X5 130X4 155X3 175X4X2 בנץ 60X5 80X4 90X3 105X4X3 סקוואט 100X3 120X3 140X3 165X4X2 עזר מקבילים ללא משקל 1X24 מקבילים + 15 ק''ג 3X5 פייספולז
דדליפט עד הברך 100X3 120X3 140X3 160X4X2 בנץ 60X5 80X4 90X3 105X2X2 110X2X1 105X2X2 דדליפט קלאסי מבלוקים 100X3 120X3 140X3 160X2X2 180X2X1 עזר לג פרס 4X10,1X20 סרטון תודה לאמיר על הקריינות ואה''ל על הcreepyיות
בנץ 65X5 80X4 90X3 105X4X2 סקוואט 100X5 120X2X5 145X2,4,6,7,5,3 בנץ 65X3 80X3 100X4X3 עזר פרפר 14X4X8 גב 4X10 בייספס מוט ריק X24
