סקוואט 3X5 170-הלך טוב
מתחיל מדקה 2:50
בנץ 3X5 112.5 כשל באחרון של האחרון-נתפס לי הישבן :)suicide:)
מתח 3XMAX
קצת אירובי לשחרור
קצת בטן לק1ב*ות
מתיחות והביתה
שוקל לעבור מתכונת בבנץ',נחכה ונראה באימונים הבאים.
אה,נזכרתי,
שקלנו את הפלטות היום,להלן הפירוט:
ה-50 המצופה=50
ה-50 הלא מצופה=51.5
ה-20 מצופה=20
ה-45 החצי מצופה=45
כלומר אני מחשיב הכל כמו שרשום
קרדיט ל @לירן שטרח והביא משקל ותמך בי בבנץ'
