חוזר לכושר

בס"ד

שבוע 7
אימון נפח
סקוואט 160KG 5X5-טכני' סבירה

בנץ' 105KG 4X5
חתירה 85KG 4X5

אירובי 20 דק'
מתיחות,FR והביתה

בס"ד

שבוע 6
אימון עצימות
סקוואט-גרוע,NEXT!
בנץ'-כנ"ל
דדליפט-גולת ה"כותרת" באימון 205X3-לא טכני' להיט אבל עלה



מתיחות,FR והביתה

תודה לגל "אגדטו" אדטו על הרייג' וכל מה שמסביב,ולקיר שהחזיק את הפלאפון לצילום.

גוד שאבס

בס"ד

שבוע 6
אימון התאוששות
לא משהו מיוחד
פרס 75KG 3X3
מתיחות והביתה

בס"ד

שבוע 6
אימון עצימות
סקוואט 5X5
שלושה סטים ראשונים עם 155KG
שני סטים אחרונים עם רצועות 160KG-עלה כמו כלום
בנץ' 100KG 4X5
חתירה 85KG 4X5

היו אורחים חשובים היום באימון
היה מעניין

בס"ד

שבוע 5
אימון עצימות
סקוואט 175X3 (טכני' סבירה)

בנץ' 115X3 (ספוטר הושיט יד וחירב לי את הסט סטייל "לא נוגע,מייצב עחי")
דדליפט 190X3 (טכני' סבירה,נראה לי-ללאX2)


תודה ל"אושר-כושר" על הרייג',לגיינז שאיבדתי בצום ולאמא,שהביאה אותי עד הלום (בראש)

בס"ד

שבוע 5
אימון נפח
סקוואט 152.5KG 4X5
בנץ' 95KG 4X5
חתירה 80KG 4X5

בס"ד

שבוע 4
אימון עצימות
סקוואט 170X5

פרס 80X2 (כשל בשלישי,ויתרתי מהר מדי)
דדליפט 185X5

FM, מתיחות והביתה
אימון סביר

בס"ד

שבוע 4
אימון התאוששות,ללא

בס"ד

שבוע 4
אימון נפח
סקוואט 150KG 5X5
פרס 70KG 5X4
נסיון עלוב לקלין/פאוורקלין

אין סרטונים של הבושה,אבל תודה ל @Daniel Barack ול"אושר כושר" על הצילומים

בס"ד


אימון עצימות
סקוואט 165KG X5-פסדר (מתחיל מדקה 2:45)


בנץ' 110KG X5 (העלתי יותר מדי,אבל עלה)

דדליפט 180KG X4 כשל באחרון,החגורה הפריעה,טכני' לא להיט,אני חלש ותירוצים לזה למוצצים..


מתיחות פיפי והביתה
קרדיטים: ל- @לירן על הכאפות, @verticalJ על הצילום בדד' ולגל "אגדטו" אדטו על רייג' ושאר ירקות

גוד שאבס חברים