חוזר לכושר

דו"ח משחק:
אתמול הפסדנו (לא אכנס לפרטים בנושא)
משום מה המאמנים היו מרוצים ממני,אני בכלל לא מרוצה,יש לי המון להשתפר
אבל הצד הטוב:היה קהל ברמה,מגרש ברמה
גוד גיים ושבת שלום

אימון פוטבול עם ציוד
סה"כ,אימון משעמם?

בס"ד

שבוע 6
אימון נפחצימות
סקוואט 162.5KG 4X5 -היה קשה אבל עלה

בנץ' 97.5KG 4X5 -סביר,אחזתי רחב
דדליפט- פה זה קצת השתבש,היה פח
180KG 1X2
175KG 1X2
175KG 1X1
חתירה 75KG 3X5

אירובי 38 דק'

מתיחות,FR
והביתה

אימון יחידי השבוע,חמישי משחק שני לעונה
ברכה והצלחה,
ההזמנה לאיוונט :

GAME TIME!
מי שרוצה/יכול,מוזמן
בקראפט (ליד גן סאקר) ירושלים, בשעה 20:30

בס"ד

שבוע 5
פרשת "חיי שרה"
אימון נפח
סקוואט 160KG 5X5 -היה סיוט

בנץ' 95KG 5X5 -גם סיוט,מפאת חוסר הזמן,נחתי 2:30 דק' בין סט לסט
חתירה 75KG 3X5

20 דק' אירובי
מתיחות,FR וPW
והביתה ? (לא)


היה אימון טוב ביחס לחוסר הזמן,מרוצה1

בס"ד

שבוע 4
פרשת "וירא"
אימון עצימות
אפתח בתירוץ,הייתי בDOMS מטורף..זהו.
סקוואט-
160X1
175X1
185X1F-היה עומק גבולי על הלא שובר,אז עשיתי עוד אחד
185X1-רוסס ברוך השם

ואז 160X3-קליל?

בנץ'-
110X2-כמו אגואיסט חשבתי שאני יכול,MERDE
100X3-עלה,ברוך השם
דדליפט -
175X3-היה סביר

מתיחות,פוזינג לשולחן שבת,FR
והביתה

תודה ענקית ל @לירן ,על המוזיקה,רייג' והיותו בחור טוב
סה"כ,אימון טוב
גוט שאבס


לתל"ה על הפוזינג:

נכתב ע"י StealOrKill:

אני מעוניין לראות תאקל שלך עכשווי יחסית,האם סרטון זה קיים?

לחצו כדי להרחיב...

כרגע אין,מה גם שבתפקידי החדש,אני יותר משפיע (אמור להשפיע) על מהלכים מאשר מתאקל
אבל שיהיה משהו אני אפרסם.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

בס"ד

שבוע 4
פרשת "וירא"
אימון נפח
סקוואט 157.5KG 5X5-הסט הרביעי היה שנוי במחלוקת בקשר לטכני',אז עשיתי עוד אחד-היה קצת קשה

בנץ'-הלך כך:
1)100KG-עלה
2)100KG-עלה,קצת גריינדי
3)92.5KG-עלה
4)92.5K-עלה
סה"כ,ברוך השם
חתירה 70KG 3X5
פמפומי ידיים
ואירובי 20 דק'

מתיחות,FR
והביתה


אימון סביר,היה לי משחק במוצא"ש,מה שמקשה על עניין ההתאוששות
ברכה והצלחה

בס"ד

שבוע 3
אימון עצימות
סקוואט 175KG 2X3 -לא משהו#1

בנץ' 110KG 1XF3
דדליפט 180KG 2X3/2-לא משהו#2


מתיחות,FR
פוזינג עם @Vibryll
"PW"
והביתה?
הגעתי עייף לאימון אך תירוצים זה למוצ**ם
בונ(ו)סף,@Vibryll ו- @saaravi התארחו ב"הרקולס" לאימון,היה כיף

פוטבול:במוצא"שק אני אהיה במשחק פרה-סיזן,אז אעדכן בהמשך


לתלה:

שבוע 3
פרשת נח
אימון נפח
סקוואט 155KG 4X5-פחח,לא משהו

בנץ' -בושה,וזה הלך כך:
1)105-עלה
2)105-F5
3)102.5-F5
4)100-עלה
חתירה 80KG 3X5-סביר,יש סרטון (פסול,היה באונס מהכרס)


מתיחות,FR
פוזינג עם אגדטו והביתה

לתל"ה על הפוזינג (גל התחיל סינטול קנולה):

אימון פוטבול עם ציוד
מתיחות,FR
והתמרחות ב"וולטרן"
סה"כ,אימון סה"כ