לוג של השוקיסט

סקוואט- 100 3x5
דדליפט- 210 3x3

היתי שבוע בברלין אז לא עידכנתי, סיימתי סבב סמולוב לבנצ' 107.5 10x3, שבוע מנוחה מבנצ' ומתחיל סבב חדש.
דדליפט עשיתי 205 3x3 וסקוואט היה 142.5 ל5x5 ו 167.5 1x3.
אם מישהו מבקר בברלין ממליץ על המכון שהתאמנתי בו, נקרא berlin strength.

אימון היום
סקוואט- 145 5x5
מתח- 18 3x5

סקוואט- 100 3x5
בנצ'- 105 10x3
דדליפט- 200 3x3

סקוואט- 140 5x5
בנצ'- 97.5 8x4
מתח- 18 3x5

סקוואט- 162.5 1x3
בנצ'- 92.5 7x5
מתח- 18 3x5

סקוואט- 80 3x5
בנצ'- 87.5 6x6
דדליפט- 195 3x3

סקוואט- 137.5 5x5
בנצ'- 102.5 10x3
מתח- 17 3x5

סקוואט- 160 1x3
בנצ'- 95 8x4
מתח- 17 5,5,4

סקוואט- 80 3x5
בנצ'- 90 7x5
דדליפט- 195 3x5

סקוואט- 135 5x5
בנצ'- 85 6x6