עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
דדליפט 180X3 185X3 190X3 130X5 קלאסי ללא עם רצועות 150X7 בנץ קל שלשות עד 75 חתירה מכונה 80 חתירה דאמבל 30
90.9
בין 89 ל 90
88.5
89.2
דדליפט 160X5 ללא 160X4 140X4 120X4 היפ טראסט 105X10,10,9 בנץ עליון עד 65 שלשות חתירה יד קידמית בטן
דדליפט ללא 160X4 פרס ללא 60X2 67.5X2 70X4 72.5X3 40X21 פרפר (פאונד) 25X2X12 חתירה/מתח
בנץ 102.5X1 110X1 115X1 PR 100X2X5 80X12 מתח פולי עליון מקבילים 5X3X8 סקאלקראשרס 24X10,8,6 בטן בקטנה
דדליפט ללא 150X8,7 היפ טראסט 100 פשיטות ברך עד 85 בנץ עליון עד 65X3 חתירה דאמבל עד 32 יד קידמית
דדליפט ללא 150X4X4 פרס ללא 67.5X3 70X3 67.5X3 65X4 62.5X4 60X4 50X11 פרפר במכונה 45/50 פשיטות ברך במכונה 75 הרחקות אופקיות בטן
