Training to go Super Saiyan

סקוואט 140X5 קליל
בנץ' PR 92.5X5 לחזרות
דדליפט 165X5
מקבילים +5 2X8

סקוואט 97.5X3X3 ללא
פרס 62.5X3X3
חתירה עם דאמבל 22.5 קילו 2X10

סקוואט 115X5X5
בנץ' 77.5X5X5
צ'ין אפס + 6.25 5X5
יד קידמית 27.5X2X10

סקוואט 135X5 ללא
בנץ' 90X5
דדליפט 160X5 ללא
מקבילים +3.75 2X8

סקוואט 95X3X3 ללא
פרס 60X3X3 ללא מוסיקה
חתירה עם דאמבל 20 קילו 2X10

סקוואט 110X5X5 ללא
בנץ' 75X5X5
מתח + 5 קילו 5X5
יד קידמית 25X2X10

סקוואט 130X5 ללא
בנץ' 87.5X5
דדליפט 155X5 ללא
מקבילים +2.5 2X8

סקוואט קל 92.5X3X3 ללא
פרס 57.5X3X3 ללא
חתירה עם דאמבל 17.5 קילו 2X10
קצת בטן סטטי

סקוואט 105X5X5 ללא
בנץ' 72.5X5X5
מתח +3.75 5X5
כפיפות מרפקים 22.5X2X10

סקוואט 125X5 ללא
בנץ' 85X5
דדליפט 150X5 ללא
מקבילים + 1.25 2X8
אימון יחסית קל. בכל זאת, אימון עצימות ראשון.