הלוג של Alon123

הנפה
35 קילו 2X2
40 קילו 1X2

הנפה גבוה
45 קילו
50 קילו
52.5 קילו PR
הנפוץ מלאות הלכו חרא אז עברתי לפאוור המשיכה ממש קלה אבל אני נוחת עם רגל שמאל יותר אחורה מימין משום מה

קלין
60 קילו 2X2
70 קילו 1X2
75 קילו
82.5F
תזמון לא טוב, עפתי אחורה ונתקעתי באיזה שפיץ ויש שטף דם עכשיו שם

דחיקה
40 קילו 1X3
50 קילו 1X3

עוד מעט סרטונים

משקל בוקר: 85.6 קילו

הנפה
30 קילו 2X2
35 קילו 2X2
40 קילו 1X2
היה יחסית ריק במכון אז יכולתי קצת לתרגל, צריך לעבוד עוד על הטכניקה

פאוורקלין
60 קילו 2X2
70 קילו 1X2F
לא הפכתי מרפקים
קלין
70 קילו 2X1 קל

אימון נחמד סה"כ

הנפה
30 קילו 3X3
חרא טכניקה וגם לא יכולתי לשים יותר משקל כי הייתי הורג מישהו

פרס
40 קילו 3X3

לחיצה צרה
42.5 קילו 4X8

זהו סה"כ אימון דילואוד לא משהו מיוחד

משקל בוקר 86.3 קילו!


התחלתי גם היום לתסף בקריאטין

עוד אימון גרוע מאוד

פרס
40X5
45X3
50X3
הייתי אמור 55 אבל הרגשתי חרא

דדליפט
130F
לא זז מהרצפה אפילו

חדשות טובות- חוזרת הקבוצה להרמת משקולות, אני גם משתתף בליגה 1 רק בשביל הכיף למרות שלא הרמתי 4 חודשים משהו כבד מעל הראש.
מחר האימון האחרון בסייקל ואז שבוע דילואוד וב1.1 תחזור הקבוצה

משקל גוף: 86.8- עד התחרות אני כבר בטח יהיה מתחת ל85 למרות שזה בלי קטגוריות משקל

אימון חרא

סקוואט
80 קילו 1X5
95 קילו 1X3
110 קילו 1Xf
גודמורנינג, בגלל זה נכשלתי שנייה לפני שנעלתי
100 קילו 1X1

בנצ' פרס
40 קילו 1X5
50 קילו 1X3
60 קילו 1X2

לחיצה צרה
40 קילו 4X8

מתח כמה סטים של חזרה אחת

שבוע 2, אימון מוצלח

פרס
30 קילו 1X3
40 קילו 1X3
50 קילו 1X3
היה יחסית קל, שבוע הבא PR

דדליפט
120 קילו 1X3
לא קשה, חזרה שלישית היה קצת קושי לנתק מהרצפה

מקבילים
-20 קילו 3X5 היה מאוד קשה

פשיטות גו
BW+10kg 3X10

אני יוצא עכשיו ל4 ימים לטיול, כשאני יחזור אני יתחיל את שבוע 3

משקל גוף 87.2 קילו

סקוואט
80X3
90X3
100X3
טכניקה חרא אני על האצבעות וקורס קדימה

בנצ'
35X3
45X3
55X4
קל, הייתי פשוט צריך לעשות 5

מתח bwX2

לחיצה צרה
40 קילו 2X8
45 קילו 4,6


אגב ירדתי עוד חור בחגורה