Squat - 3x5 70kg סבבה לגמרי , לא כל כך קשה
Miliry press - 3x5 32.5kg קל רצח
Chin ups - 3x5 Bw+1.25kg קליל
מקווה מאוד לסיים את השבוע הזה בלי תקלות , שזה אומר סקוואט 80 לחמישייה ביום חמישי בנתיים הולך טוב , מבחינת תזונה השבוע לא היה הכי אידיאלי , היו פעמים שהגעתי גם לנטרלי , אני אקפיד יותר על תזונה
Squat - 3x5 65kg בינוני
Pause bench press - 3x5 45kg קל
Deadlift - 1x5 85kg משום מה הייתי כולי אדום ודי התאמצתי , אבל בפועל הלך לי חלק עם טכניקה טובה
Hardness - 5
אימון הבא כנראה אני יתחיל קצת להתאמץ בסקוואט , ההתאוששות שלי נראת לי לא משהו למרות שאני אוכל סבבה ובמאזן חיובי של 300
כנראה שבקרוב מאוד אעלה לפלוס 500 , אני ממש מפחד להכשל בסקוואט מוקדם מדי
Squat - 3X5 60kg - סביר , לא קשה Military press - 3X5 30kg - קל , עבדתי קצת על טכניקה במפרקים Chin ups (BW) - 3X5 - קליל
Hardness 4\10
סרטון מהסקוואט האחרון היום , 60 לחמישייה
אשמח לביקורת על הטכניקה , לדעתי אני קצת קורס קדימה , אבל אני חושב שאני די טועה , העומק מלחיץ , כדאי לקצץ לדעתכם ?
הקפצה , ממש חשוב לי העניין של הטכניקה , אני חייב שתתנו את דעתכם
