התחיל להיות טיפה יותר מעניין בבסיס, אני מנסה לפצות על המשקלים הנמוכים שאני מרים בעזרת נפח מאוד גבוה.
מה גם שהצלחתי לקמבן בנץ כשאני שם את המכשיר של הפשיטת גו מעל הספה.. אני אעלה סרטון של הבנץ זה קורע מצחוק!
היה אימון לא מעניין בחמישי, היום התחלתי
Press 32.5kg 10*10
קשה בטירוף וכיף בטירוף
Half sumo deadlift 100kg 3*5
Bench press with stop 82.5kg 1x3, 62.5kg 1x8
אימון A
Squat 105KG 3x5
Bench press w/ stop 80KG 1x5
Half sumo deadlift 165KG 1x4
אני מתחיל להתרגל לרעיון שאיך שאני נכנס לאימון יש לי בטן רכה ומנסה להרגע, קצת עוזר אבל עדיין מעצבן.. לומד לחיות עם זה. דדליפט הרגשתי שעליתי עם הגב אז לא המשכתי לחמישית.
אימון A
Squat 100KG 3x5
Bench press 80KG 1x3, 65KG 1x8
Half sumo deadlift 160KG 1x3
שוב פעם קלקול קיבה, אני כבר מתחיל לחשוב שזה נגרם בגלל התרגשות לפני האימון.. לקחתי רק קפאין שזה בדרך כלל לא עושה לי בעיות אבל מצד שני הבעיות היו עוד מלפני שלקחתי אותו.. לפחות אכלתי ממש טוב ועליתי ל79 מ77 חח
אימון B
Squat 80KG 3x5
Bench press with stop 78.5KG 1x5
H.S Deadlift 150KG 1x3
עשיתי את העלת משקלים שלי היום כשבכלל לא היה אמור להיות אימון כי אני אתאמן בבסיס בזמן הקרוב.
אז ככה, ניסיתי היום את הJACK3D ושוב חוסל לי האימון בגלל פרי ווארקהאוט. אחרי הסקוואט פשוט הייתי חייב ללכת לשרותים ושהתחלתי את הבנץ' הרגשתי כל כך חלש, בקושי את הבנץ' עשיתי, ה150 דדליפט היה לי קשה ולא כי הוא היה כבד. אני נותן לחתיכת שטות הזאת הזדמנות אחרונה, שזה אומר סקופ אחד חצי שעה לפני האימון על בטן ריקה לגמרי.
אימון B
Squat 87kg 3x3
Press 60.5kg 1x1
אמרתי אולי שלשה, גם זה היה כבד
Half sumo deadlift 178kg 1x1
בני זונות הוינגיט האלה. אחרי ה133 קילו לחמישייה, עדיין בחימום הם אומרים לכולם לצאת כי יש אימון.. העלתי 45 קילו בשניה ששמעתי את זה ועשיתי סינגל והיה גם דאבל שם אבל הפסקתי כי מההתחלה באתי בראש לסינגל..
יום חמישי המכון לא היה פתוח למטרת אימונים, אז עשיתי במהירות בנץ של שלשה ושמינייה, ואז פאוורקלין. יום שישי עשיתי ספרינטים אנאירובים וכל הרגליים והבטן שלי נתפסו.. עכשיו הקטע שגם הפיריפורמיס של הפציעה נתפסו לי! בקטע שאם הייתי מותח בצד ימין לא הייתי מרגיש כלום ולעומת זאת צד שמאל הייתי מרגיש כאב של מתיחה.. לי כבר נשבר מכל זה, אני צריך לראות פיזיוטרפיסט מקצועי אבל כרגע המקצועי ביותר שמצאתי קצת רחוק ואין לי דרך מעשית להגיע אליו בזמן שאני בבסיס.. לעומת זאת יש אחד באיזור שלי שאולי יעלה על משהו אז אני אתן לזה צ׳אנס.
אימון A
Squat 110kg 1x5
Bench press 76kg 1x5
Weighted pullups 15kg 3x5
Dips 10kg 1x5, 12kg 1x5, 16.5kg 1x5
אימון B
Squat 75kg 3x3
סקוואט התאוששות
Press 55kg 1x4
נכשלתי חמישי,
Half sumo deadlift 164kg 1x5
בדדליפט הטווח תנועה היה טיפה קצר יותר כי שמתי מדרגות מתחת למשקולות הנמוכות בווינגייט (כל פלטה 11.3 קילו) אבל העיקר שהצלחתי אחלה של משקל ולא היה קשה מדי.
