הלוג של פומפה השמן - החזרה מהצללים

אימון B
ניסיתי לעשות משהו חדש היום, הקשבתי לעצתו של השלד לעשות את הלימבר 11 של דהפרנקו (סדרת מתיחות). תוך כדי המתיחות התחלתי להזיע בקטע רע והיה לי ממש חם, אבל לא מסוג החום של מאמץ אלא חום של מחלה. ברור שהתעקשתי ללכת להתאמן בכל מקרה וחוץ מהמתיחות החדשות אמרתי שננסה בפעם הראשונה WIDE SQUAT. כאב לי הרבה פחות, אבל כאב. למען האמת, בכל פעם שאני משתעל עם כמה שזה נשמע מוזר, בדיוק המקום של הפציעה כואב לי בצורה חדה כמו סכין.

Wide squat 100KG 2x5
פשוט נגמרתי אחרי 2 הסטים האלה
Bench press with stop 60KG 2x5
אי אפשר לתת אפילו 70% מהכוח שלי בגלל המחלה המפגרת הזאת.

אימון A
אני עדיין חולה, הקשבתי לאבא שלי ונפלתי לתרופות (משהו בסגנון דקסמול) כנראה זה החליש אותי ברמה מטורפת
Squat 60KG 1x5
Bench press with stop 80KG 1x5

עכשיו לחלק היותר מעניין.. הייתי היום אצל הכרירופרקט. היה מפגש של בדיוק 2 וחצי דקות, ספרתי לו על הפציעה ומה שניסיתי לעשות עד היום. אמרתי לו שכלום לא עבד וראיתי באינטרנט סרטון של כרירופרקט, הדגמתי לו בערך מה שהכרירופרקט עשה (לפי הסרטון של pala) והוא ישר ידע על מה אני מדבר, עשה לי בדיוק את אותו הדבר ושחרר כמה קליקים. הוא אמר שנעשה את זה שוב ושזה לא עובר בפעם אחת, ושנפגש עוד שבועיים.. הייתי הכי אופטימי בארץ עד שהגעתי לכלוב וגם עם מוט ריק הרגשתי את הפציעה 😣
שוב פעם אני חסר רעיונות, צריך לחפש את הרעיון הבא.
@^pala
@talp
@akyeruc

אימון B
Squat 130KG 1x3, 150KG 1x1
Bench press with stop 70KG 7x5
Deadlift 160KG 1x3
חולה מת ולא נגעתי בתרגילים האלו הרבה זמן, בלי שום פרי ווארקהאוט. בקשר לפציעה - התחלתי להרגיש טיפה בסקוואט ב130 קילו.

הפסדתי את אימון די, התחלתי סבב חדש בתוכנית כשהצבתי אר אמ1 97.5 קילו
בכללי הצבא דפק לי הרבה ארוחות ובכללי אני לא מרגיש טוב בכלל.
אימון A
Bench press with stop 67.5kg 6x6
נעשה בכל מקרה

אימון C
Bench press with stop 87.5kg 1x2, 1x1, 95kg 1x1, 100kg 1xf
עשיתי אימון מאולץ כי אני לא אפסיד כמה אימונים בגלל הצבא. הלכתי על סינגלים, ה95 היה די קל בלי מגנזיום ובלי חגורה. ה100 קילו לא עלה והאמת שהדומס הפריע כמו שבחיים לא הפריע חחח

אימון B
Bench press with stop 82.5kg 7x4
התחיל קצת כאבים בכתף ועל החזה עצמו איפה שהמוט יושב, אז הורדתי סט.
Squat with stop at the bottom 105kg 2x5

התאמנתי עם האקטיב'ס בשביל לשפר את הטכניקה בבנץ', איש הלילה עזר מאוד ^_^
אימון A
Bench press with stop 77.5KG 7x5
Squat with stop 100KG 3x5
עצירה על הכלוב, אני עושה כל מני ויראציות עד שאני אלך לכרירופרקט.

אימון D
Bench press with stop 75KG~ 6X6
איזה פאמפ מטורף, אני לא יכול להזיז את הציצים שלי

אימון C
Bench press with stop 83.5KG~ 10x3
קל.
אחרי הבנץ' הזה תקף אותי קלקול קיבה שלא היה לי בחיים וכל שניה רצתי לשרותים, התהלכתי במכון כמו זומבי כאילו שתיתי.

Squat 120KG 1x3
סתם עשיתי בשביל להזרים דם, היה די קשה

Deadlift 140KG 1x3, 160KG 1xf
כיוונתי גבוה אבל היום הזה פשוט היה חרא מכל הבחינות. מצד שני גם הבנץ' שאב לי את כל הכוח

אימון B
Bench press with stop 80kg 8x4
כל הסטים היו קשים רצח, מרגיש שנחלשתי קצת.

נכתב ע"י Psycho:

פרשת לבילדינג?
ולדעתי אתה מדבר על פלאנץ'.

לחצו כדי להרחיב...

מה הקשר יא ציפור, אני צריך לשמור כמה שיותר על הכוח והבטן היא גורם משמעותי בסקוואט ודדליפט.