טוב חברה, התחיל הסמסטר ולכן צריך להחליף תוכנית מסיבות של זמן בעיקר
זה הולך להיות:
שני:
סקוואט: 1X3 , ללכת הכי כבד שאני מרגיש שיש לי באותו יום
סקוואט ללא: 5X10
פמפומי גב משהו
רביעי:
אימון ג'ודו - כחלק מהתואר בטכניון צריך לקחת 2 נק' של ספורט סמטסר ראשון היה טניס, עכשיו זה ג'ודו, השבוע היה האימון הראשון, וואללה, לא היה קך, היה מאתגר וכיף.. אבל שעה וחצי של האבקות זה מעייף
+
לנסות לתת מה שיש מבחינת אד כואן כמו שעשיתי עד עכשיו [מה שהתברר כקשה מאוד אחרי הג'ודו]
בנץ': 3X10\8\5
אחיזה צרה: 3X10\8\5
פרס: 2X10
פמפומי גב משהו
חמישי:
דדליפט: 1X3 כמו בסקוואט
סומו דדליפט ללא: 5X10
פמפומי גב משהו
*האימון הזה הוא בדיוק בין 2 אימונים אישיים ככה לפעמים ירדו סטים מה 5 בסוף או מהגב...
שבת:
בנץ' "קל" של אד כואן:5X10
קצת מתח
קטלבל סווינג
וכמובן פה ושם כשאני במשמרות אני קצת משחק עם תרגילי עזר כמו פייס-פ1לז, משיכות גומייה וכו'...
המטרה, מאוד ברורה לנסות לשמר את הכוח גם במהלך הסמסטר הזה למרות הלימודים והעבודה
