עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יש הלוג עדיין אל ננעל D= מה המצב? היה נחמד סה"כ שבוע ראשון של טירונות אנשים טובים הגיעו לשם והשבוע עבר די מהר למרות הכל האוכל גם טוב הגעתי מהבסיס וישר יצאתי לאמיון בנץ' עם עצירה על החזה: 80X5 85X5 90X3 בנץ' ל 2 קרשים: 100X3 105X3X2 דדליפט: 170X3 היה חסר לי להתאמן
PR פקלים 🤪🤪🤪 אגב.. סיכום של שנה ו 5 חודשים~ סקוואט 40->210 ;susss בנץ' 50->110 דדליפט 60->205 ליפני [שנה ו 3 חודשים] אחרי אני כבר מתגעגע לזה שמחר במקום ללכת למכון אני יעבור תחנות בבקום 😭😭😭
זהו.... מחר... נקווה שילך טוב ויהיה מעניין אני אשתדל לעדכן ביי ביי לוג של שמן חלש ובטטה
אימון אחרון לפני הגיוס: בנץ': 105X1 110X1 115XF 115XF מקסימום חזרות 100 קילו דדליפט ב 2 דקות אסור להקפיץ על הרצפה חייבים לנעול הגבלה של 2 דקות אני- 31 מאור- 31 חן- 32
אימון 3 לפני גיוס: סומו-דדליפט: 145X1 165X1 185X1 200XF 200XF לא רצה להנעל..אחרי שארבע ראשי נתן את רב הכוח שלו עד הברך פשוט נתקעתי.. פלור-פרס: PR - 100X1X3 חתירה באחיזה של בנץ' [עם עצירה על הרצפה]: 80X3 90X3 PR - 100X3 האמסטרינג במכונה [כפיפת ברך]: X 20,20,17 כל המכונה
סקוואט קל: 140X3X2 בנץ' ל 3 קרשים: 100X3 110X3 120X3 130X3 PR - 140X2 150XF 150XF סומו דדליפט קל: 100X3X3 יום ראשון סינגל בסומו דדליפט יום חמישי הבא בבנץ'
סשן ליצנות רפואית מספק 415 / תת סעיך 8ב פרונט סקוואט: 110X1 120X1 130X1 PR - 140X1 150XF נראה לי שהיה לי 150.. אבל לא היה כוח להעלות את המוט בחזרה לראק לעוד ניסיון.. זה פשוט כל כך לא משנה... פושפרס/פאוור-ג'רק.. איך שבא לכם לקרוא לזה .. זה נראה קצת משניהם: 80X2 90X1 100XF PR - 100X1 100 קילו מעל הראש 🤯 סומו ראק-פולס מחור 3 בכלוב אצלנו: 200X1 220X1 240X1 260XF אימון מגניב ;susss
אימון לייצנות תרום-צבאי #115 סומו-דדליפט: 170X3 180X3 190X1 בנץ': 100X3 102.5X2 105X2 בנץ' ל 2 קרשים: 110X3 115X2
סקוואט: 180X1 190X1 סקוואט "כבד" אחרון לפני הגיוס.. מעכשיו הכל לקראת הדדליפט והבנץ' פלור-פרס [עם עצירה והרפייה מוחלטת בתחתית]: 80X3 85X3 90X3 95X3 היה סבבה.. קשה אבל סבבה... האלטינג סומו-דדליפט עם עצירה של 2 שניות למעלה: 140X3 150X3 160X3 הגיוס קרב 😭😭😭 מרגישים את רוח הלייצנות באוויר ---------- התגובה התווספה ב 21:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:58 ---------- דדליפט של אחי מהיום הציעו לי להגיש תביעה להורים שלי על חלוקה לא שווה בגנים בין האחים
סומו דדליפט: 140X5 150X5 160X5X2 170X3 בנץ': 97.5X4,3 92.5X5X3
