טקסס מט'וד שבוע 4 - ריסוס נפח היקיק
סקוואט:
147.5X5X5
קקי [כי נפח] אבל סבבה.. הנפח הכי כבד מזה 3 שנים
בנץ':
90X5X4
אחלה
בנץ' DB:
37X10X2
פנדלי-רואוז:
85X5X5
AB-WHEEL:
BW+10kgX10X3
אימון מעולה!
טקסס מט'וד שבוע 3 - אימון עצימות היקיק
סקוואט:
162.5X3
כבד על הגב.. סבבה לרגליים.. מרוצה
בנץ':
95X3
די קל
דדליפט:
165X5
קל.. שבוע הבא ממשיך עם 5 קילו ... אין למה להקטין את הקפיצות
בייספס:
35X8X3
מקבילים:
BW+10kgX10X2
הליכת איכר:
5 סבבים של 30 מטר עם 47 קילו כל יד.. 40 שניות מנוחה בין לבין~
AB-WHEEL:
BWX15X2
אימון מצויין
בראשון הנפח הכי כבד בשפיפה שעשיתי מזה 3 שנים.. מתרגש1
שבוע 3 טקסס מט'וד - אימון נפח היקיק
החלטתי לקצר את זמן ההחלמה מהקעקוע כי הוא מחלים יחסית טוב לפעמים שעברו והרגשתי יכולת לבצע אמיון.. יאללה ריסוסים
ריסוס י היקיק להיום:
סקוואט:
145X5X5
קקי.. כי זה נפח... אבל יורת טוב מ ה 145X5X5 הקודם מלפני חודש.. שבוע הבא מתחיל לדרוך בטריטוריה לא מוכרת בתקוםה האחרונה [פעם אחרונה שעברתי את זה בנפח היה לפני 3 שנים.. ועל משקל גוף גדול משמעותית]
בנץ':
87.5X5X4
אשכרה טוב... למרות שזה עדיין משקל של ילדה.. מרגיש טוב.. מתחיל להיות קצת אופטימי לגבי הבנץ' סוף סוף
פנדלי-רואו:
82.5X5X5
בנץ' עם דאמבלים:
37X10X2
כנ"ל.. אופטימי בבנץ'
AB-WHEEL:
BW+10kgX8X3
סבבה לגמרי.. כבר כמעט בלי דומס מהתרגיל ומתרגיש כבר ממש כרגיל איתו
אימון מעולה
ריסוס מאתמול
סיימתי את הקעקוע!
סשן שישי ואחרון.. תיקונים ופינישים
אז.. אחרי... שנה, 6 מפגשים, 19 שעות מתחת למחט והרבה דם..... סיימתי אותו
טקסס מט'וד שבוע 2 - ריסוס נפח היקיק
סקוואט:
142.5X5X5
קקי כי זה נפח.. וסקוואט... ונפח... אבל האמת, הפתיע לטובה, לא כבד מדי בכלל, כבר שבוע רביעי ברציפות שאני עושה נפח בסקוואט בצורה כזו או אחרת, הגוף מתרגל יפה מאוד
בנץ':
85X5X4
סבבה
בנץ' DB:
37X8X2
סבבה, אמיון הבא בטח כבר יצליח 10, אשאר על זה עוד אימון ואז אעלה ל 42
פנדלי:
80X5X5
אחלה
AB-WHEEL:
BW+5kgX8X3
גם לזה הגוף מסתבר מתרגל מהר ונזכר איך לעבוד
אימון מעולה
טקסס מט'וד שבוע 1 - אימון עצימות היקיק
סקוואט:
157.5X3
סבבה לגמרי
בנץ':
92.5X3
קל.. עוד חודש ימחץ כמו ילדה עם 97-100 ... "^_^
דדליפט:
160X5
קל
בייספס:
35X10X3
ליצנות
מקבילים:
BW+5kgX10X2
קליל
AB-WHEEL:
BWX10X2
farmer walk:
47 קילו כל יד
5 סבבים של 30 מטר עם מנוחה של דקה ביניהם
אימון מעולה
רוסס!
טקסס מט'וד - שבוע 1 - אימון נפח:
סקוואט:
137.5X5X5
קל יחסית.. עדיין קקי כי 5 חמישיות זה תמיד קקי.. אבל קל יחסית
בנץ':
82.5X5X4
קל
בנץ' DB:
32X10X2
קל
BOR:
75X5X5
סבבה.. ממש מרוצה שבחרתי בתרגיל הזה ולא במתח.. ממש מרגישים את ההשפעה על הפוסט-צ'יין בגלל המנוף
AB-WHEEL:
5kgX5X3
פדלאה.. לאט לאט נתחזק בזה
אימון נפח טוב
