עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון התאוששות סקוואט בלי חגורה: 110X3X3 בנץ' עם עצירה: 80X3X3 צ'ין אפס: BW+15kgX3X3 BWX8X1 פרס: 50X8X2 פייס-פולס+קירוב שכמות עם גומייה: MORE... רביעי אימון נפח פלג גוךף עליון חמישי נפח תחתון יהיה כבד
אימון מהיום: משקל גוף: 84 סקוואט: 140X3X4 140X5X1 מעולה האנג-קלין & פרס: 60X5X3 קשה אבל סבבה DB בנץ': 32X8X3 מתח: BWX5X7 במלא סוגים ווריאציות אחלה אמיון.. עכשיו בפסח ניתן שבוע חזרה לעניינים!
ריצה מיום שני בבסיס 7 ק"מ ב 4:50 לק"מ [12.3 קמ"ש] ... סה"כ 34 דקות~ [טיפה פחות]
היקיק חזר ביום חמישי מ 10 ימים בכרתים עם הספינה באימון חיילות עם הצי היווני והציצי השישי האמריקאי אחרי התאוששות והחזרת שעות שינה וזמן עם החברה.. היום אמיון חזרה לעניינים פרונט סקוואט: 105X3 107.5X3 110X3 יותר טוב ממה שציפיתי האנג-קלין+פרס: 50X5X7 פרס: 50X10
אימון! האנג-סנאץ': 40X5X3 45X3X2 50X5X1 סקוואט: 140X5X3 150X3X1 אחלה! האנג-קלין + פרס: 60X3X7 סבבה לגמרי DB בנץ': 37X6X3 מתח רחב: BWX5X6 אימון מעולה.. לאט לאט מתחזק בחזרה
אימון מהיום!: סקוואט: 100X5 110X5 120X5 130X5 140X5 אש! פרס: 65X3X4 65X5 סט אחרון פיגוז.. הפרס הכי כבד שעשיתי בכמה שנים האחרונות צ'ין-אפס: BW+15kgX5X5 DB בנץ': 32X10X2 ראק-פולס מתחת לברך: 185X3X1 אימון מצויין
אימון אפטר מהיר ויחסית קליל כי יש עוד הרבה מה לעשות היום ובתקווה גם יהיה אימון בשלישי פרונט סקוואט: 110X3X3 אחלה פרס: 60X5X3 50X10X1 מתח: הרבה צורות וחזרותBWX
אימון מעולה מהיום! משקל גוף: 82.6 סקוואט: 130X5X5 מתחיל לחזור לעצמי לאט לאט בנץ': 85X5,5,4,4,4 לא רע צ'ין-אפס: BW+15kgX5X5 אימון מעולה :D
ריצת 5.6 קמ .. 4:50 לקילומטר
ריצת 5 קמ... גם את זה צריך
