טקסס מט'וד שבוע 7 - 2/3 ריסוס עצימות היקיק
סקוואט:
172X3X1
סבבה.. גם היה עם מוט חרא שאני לא רגיל אליו [השתמשו באותו הרגע באלייקואים] וגם לא הרגיש כבד על הגב לשם שינוי, וגם עלה מהר
בנץ':
105X1X2
אכזבה כבדה.. תרגיל קקי
דדליפט:
182.5X5X1
מצויין
בייספס:
37X8X3
מקבילים:
BW+20kgX9,8
AB-WHEEL:
10kgX10+BWX10
ככה פעמיים
הרבה פייס-פולס והרחקת שכמות עם גומייה
טקסס מט'וד שבוע 7 - ריסוס נפח היקיק!:
סקוואט:
155X5X5
פאק.. היה כבד... אבל רוסס
בנץ':
95X5,4,4,4
ננסה עוד שבוע ונראה מה קורה
פנדלי-רואוז:
92.5X5X5
סבבה
בנץ' DB:
42X7X2
AB-WHEEL:
BW+15kgX10X2
מלא הרחקת שכמות עם גומייה.. ומלא פייס-פולס
רוסס לחלוטין! [ויש עוד נקודות בונוס על אקשן עם החברה לפני האימון =P ]
טקסס מט'וד שבוע 6 - ריסוס עצימות היקיק
סקוואט:
170X3
אש
בנץ':
102.5X3
אש
דדליפט:
180X5
אש
בייספס:
37X8X3
מקבילים:
BW+17.5kgX10X2
AB-WHEEL:
BWX25X2
מלא הרחקת שכמות עם גומייה ופייס-פולס... עובד כמו קסם.. הכתף נהדרת
+
הקרע הקטן בצד של הרגל כבר נרפא לגמרי.. הצלחתי להתגלגל על הפואם-רולר כמו בנאדם היום בלי כאבים
קיצר.. רוסס!
אפילוג:
מלא ושמח אחרי הניצחון בראשון בקניבר [וההפסד המשפיל של חן... ]
והנה הקעקוע בצילום מקצועי בקיפוד אחרי התאוששות מלאה
טקסס מט'וד שבוע 6 - ריסוס נפח היקיק
סקוואט:
152.5X5X5
מצויין.. כבד אלב טוב.. ידידי החביבים... פעם שעברה שביצעתי טקסס.. 152.5 היה כבר ל 4 סטים [ולא 5] ושקלתי 98 קילו אז [לא 87] וזה היה בשבוע 11 [לא 6] .... אני מרוצה
בנץ':
95X4X4
סבבה
בנץ' עם DB:
42X6X2
חתירה [פנדלי]:
90X5X5
AB-WHEEL:
BW+15kgX8X2
פייספולס וגומייה לכתף
ולאחר מכן.. ריסוס נוסף!
אני וחן הלכנו לכבוש את ה קניבר-צ'אלנג'
שלושה המבורגרים של 230 גרם + תוספת על כל אחד + 500 גרם צ'יפס + חצי ליטר קולה.... ב עד 20 דקות
אני סיימתי ב 18 דקות ותמונתי זכתה במקום של תהילת עולם בסניף.. [קצת כמו להגיע לואלאללה]
חן שוטף כלים
טקסס מט'וד שבוע 5 - ריסוס עצימות היקיק
סקוואט:
167.5X3
להיט!.. השפיפה הכי כבדה שביצעתי ב 3 השנים האחרונות
בנץ':
100X3
יריבי הותיק.. נמחץ... ממש מבסוט מזה שאני מתקדם 😃
דדליפט:
175X5
לא קשה מדי.. שבוע הבא 180
בייספס:
37X8X3
מקבילים:
BW+15kgX10X2
הליכת איכר:
7 סבבים עם 47 קילו כל יד... הרבה חלב וביצים סופקו האימון לתושבי העיירה לשבוע הקרוב
AB-WHEEL:
BWX20X3
פייס-פולס:
הרבה
הרחקת שכמות.. גומייה:
הרבה
הכתף אשכרה מרגישה יותר טוב... מקווה שפתרתי את הבעיה הזאת
לסיכום...
רוסס!
טקסס מט'וד שבוע 5 - ריסוס נפח היקיק
סקוואט:
150X5X5
אחלה.. מתחיל הליות כבד.. אבל אש
בנץ':
92.5X5X4
מדהים.. ממש מתרגש מהתקדמות בתרגיל הזונה הזה
בנץ' עם DB:
37X10X2
אימון הבא נעשה 42
פנדלי רואוז:
88X5X5
AB-WHEEL:
BW+15kgX8X2
פייס-פולס:
3Xמלא
התחיל לי איזה משהו בכתף ימין.. כנראה ההורדה של הפייס-פולס והמשיכה עם הגומיה...
נוסיף את זה מחדש ונקווה לטוב
רוסס!
טקסס מט'וד שבוע 4 - אימון עצימות היקיק:
סקוואט:
165X3
סבבה לגמרי, מרוצה
בנץ':
97.5X3
אש.. אשכרה מתחיל להתקדם בחרא תרגיל הזה
דדליפט:
170X5
קל.. שבוע הבא שוב קופץ ב 5.. אין טעם לעצור
בייספס:
35X10X3
מקבילים:
BW+12.5kgX10X2
הליכת איכר:
47 קילו כל יד.. 6 סבבים של 30 מטר.. 40 שניות מנוחה בין כל סבב
AB-WHEEL:
BWX20X2
אימון להיט
