ראשון - סקוואט .... יום ארוך בטירוף שגם המשכתי אחרי הלימודים ישר למשמרת במכון כדי לסגור אותו... מה שגרר שהתחלתי את ה"אימון" רק ב 21:45 ... [המכון נסגר ב 22:30].. אחרי יום שלם שאני על הרגליים מ 7 ... [ולומד עד 18:30..] קיצר.. אכלו לי שתו לי.. אוי אוי אוי.. עשיתי את מה שהגוף והזמן איפשרו לי..
סקוואט:
165X2X2
ללא:
105X5X3
AB-WHEEL:
BWX15X3
עצוב, עייף .... נקווה ששבוע הבא יהיה יותר מיץ
שלישי- בנץ'
בנץ':
87.5X10X3
אחיזה צרה:
77.5X10X3
פרס:
55X10,9
פמפומי גב
בייספס
פייס-פולז
אימון אש, היה מ מש טוב, טיפה קשה.. בעיקר הסטים הראשונים בחזה בכל וריאציה [רגיל וצר]
אבל עושה רושם שהתוכנית ממשיכה לעבוד טוב
