אימון לא טוב.
ניסיתי היום סוג חדש של ריטלין והריבאונד+תופעות הלוואי גרמו לי להרגיש רע.
הזעת יתר, דופק מהיר, בלבול וסחרחורות.
עד כדי כך שהתבלבלתי לגמרי בחימום ועשיתי משקלים אחרים, ובסט עבודה עשיתי 3 חזרות במקום 5 ואחכ לא הצלחתי להשלים בגלל חולשה.
BBB ניסיתי אבל הייתה לי סחרחורת, ואם 72 קג עלה לי בנדנוד אז טוב שהפסקתי.
בשישי אני משתתף במירוץ בוץ בת"א, עדיף לי לשמור כוחות.
1. אתה יודע שזה מזוכיזם ? חבל על הגב (כששמתי את ה 150 קג בדד)
2. אבל איפה החגורה? חבל על הגב
3. בילדר עושה דדליפט בסופר סט עם סקאל קראשר . עמידה רחבה ומוט שרחוק ממנו במטר. אבל לפחות הגב ישר.
4. שני בילדרים בכלוב, מגבת ופוסי פד עליהם וכפפות.
הבילדר השני אומר לו - שהברכיים לא יעברו את כף הרגל. הכל מגיע מהתחת בתרגיל.
5. רבע סקוואט עם ברכיים בפנים. כאב לי לראות בגידים הפצועים שלי
פרס כושל, סט שני חזרה שלישית לא עלה.
מתח מצחיק שעם 15 קג עליי עשיתי בעצימות גבוהה לסטים ובלי כלום לא הצלחתי לעבור את ה 9.
יש מצב שאעשה ריסט טוב ואתחיל טקסס שבוע הבא, או שאקח שבוע התאוששות עם ניטראלי ואחכ אתחיל טקסס עם פלוס קלורי קטן לסבב אחד מוצלח ואחריו חיטוב. (שקלתי בסוף היום 84.5 וזה די מבאס)
SQ - 120 - 2x3, 1x1
BP - 100 - 3x3
Leg extension - 70 - 3x10
Leg curls - 45 - 3x10
Biceps w/ DB - 4x8
טוב אני צריך להחליף תוכנית, הגעתי לתקיעה.. אבל צפיתי את זה פחות או יותר.
בסקוואט בסט האחרון הגוף כנראה היה מוטה ימינה ופגעתי במנופי ביטחון אז כל הביטחון הלך ופרשתי.
הבנצ' היה קשה קצת כי הרצועות לא היו איתי וכל הסט אכלתי סרטים שאיבדתי אותם (אולי כן, עדיין לא הגעתי הבייתה).
קיצר אימון לא משהו, אולי אחזור ל 531 ברגוע יותר.
אבדוק סינגלים שבוע הבא ויאללה.
עליתי במשקל קצת, שוקל 83 וטיפה.
הפרס היה קשה, סט שלישי שחררתי חור בחגורה המעפנה ומסתבר שזה בכלל לא לחץ..היה עדיף כמו בסטים הראשונים, ובנוסף נכנסתי בלי לקחת אוויר בלי כלום..כמו ליצן. נראה איך אמשיך להתקדם..
צ'ין אפס היה מאוד קשה, אני חושב שאתקדם בעצימות אחת לשבועיים ואעשה רוטציה של מתח מ.ג לחזרות מרובות בשבוע השני כדי ליצור התקדמות בצורה שונה גם.
ליצנות יומית:
א. כשאני רוצה לרדת במשקל אני עושה קצת משקל להרבה חזרות, אבל עכשיו הורדתי בחזרות והוספתי משקל כי אני רוצה להתנפח קצת.
(כל הכבוד גבר אתה בדרך)
ב. המדריך מסביר על פשיטת מרפקים בפולי עליון, מדגיש לנוח 50 שניות ולתקתק את הסטים על מנת שיהיה - אימון אינטנסיבי!
SQ - 115 - 3x3
BP - 97.5 - 3x3
Legs extension - 65 - 3x10
Leg curls - 40 - 3x10
Biceps W curl - ?? - 4x10
ליצנות השבוע-
בחור מבוגר שוכב בספה של הבנצ' עושה פרפר..
שאלתי בנימוס אם הוא עובד והוא אמר בצורה מחורבנת ש"מה נראה לך?".
חידדתי את השאלה ושאלתי אם הוא עובד עם ה-מ-ו-ט והוא אמר שכן.
הוא עבד עם המוט של ה 10 קג אז מרוב נימוס כבר אמרתי לעצמי שאעבוד עם המוט הזה ופשוט אוסיף עוד משקל למוט..
אני שואל את מר בחור אם אפשר להצטרף אליו והוא עונה לי : עוד סט ואני מסיים ונותן מבט מסריח.
קיצר אמרתי לו שאני נכנס לסט חימום בזמן שהוא נח.. הוא לקח את הדברים ועבר לחזה עליון.
כשסיים עבר לידי ואמר "הנה עכשיו אתה יכול לעבור גם לפה".. אמרתי לו שאני לא צריך והוא אמר שאני לא צריך להפריע לאנשים באמצע האימון ולהידחף!! חוצפן בן כלב.. והנה המשך הדיאלוג :
" " : שאלתי אותך בצורה יפה אם אפשר להצטרף
הליצן: לא רוצה שתצטרף! (פרצוף של ילד כאפות)
" " : מה לעשות, זה לא המכון הפרטי שלך.
