לוג קרנף טבעוני...

אימון היום...
סוף סוף בכוחות מאוחדים...
אחרי המנוחה שבוע שעבר לברך,
חזרתי לסקאוט ולדד ליפט במתכונת זהירה.... רק 3X3...

סקאוט ודדליפט
3X3X200
בנץ
3X3X135, עם עצירות כמובן...

אשתי המדהימה, לאחר שבוע ללא אימונים, בלי שאכלה נכון...
סקאוט
3X5X75
בנץ
3X3X60
דדליפט
3X5X80;;

הכאב בברך מפחיד אותי,
אחרי דאבל 185, ועוד סינגל, מחליט לבצע מנוחה יזומה מסקאוט ודדליפט.... נתמקד בבנץ, ונוסיף קצת גב עליון...

בנץ
5X5X130, הכל עם עצירות, עלה יפה

אימון היום

גיל (רק להגיד שלום), אפי, סטס, מאור +1, אני +1 שכל כך חשובה לי....

סקאוט
5X5X177
בנץ עם עצירות
5X5X125
דדליפט
5X5X175

אשתי היקרה מכל
סקאוט
5X5X70
בנץ
5X5X50
דדליפט
5X5X75

שוב אימון בודד....
היום אפילו סטס בדיוק הלך כשהגעתי....
מזל שדוד ויוסי ומאור הגיעו תוך כדי האימון... אבל עדיין... בלי אשתי זה לא אותו דבר...
סקאוט
5X5X175
משהו מרגיז בברך שמאל....
בנץ
5X5X125
דדליפט
4X5X175 - הברך מציקה מידי, העדפתי להפסיק.

אימון היום

היקרה לי מכל

סקאוט
6X5X70
בנץ
6X5X50
דדליפט
6X5X75
אני שיחקתי קצת, בטן, גב עליון.... משחקים

אימון היום, מכון ACT

היו המון חברים חשובים, רק אחת הייתה חסרה...
סקאוט
5X5X175
בנץ
5X5X125
דדליפט
5X5X175

אימון לבד....
רק עם סטס וחן...
סקאוט
5*5*165 עף....
בנץ
5*5*120
הכל עם עצירה, עף
דדליפט
5*5*165
סוף סוף חזרות ראשונות מהירות בשלושה סטים.

שבוע חדש, אחרי שפעת
ריסט משקלים, עוד סבב נפח, ללא עצימות.

על הסקאוט ויתרתי אחרי שתי חזרות, הייתי נוקשה מידי
בנץ
4*5*120
4*120
דדליפט
5*5*165

אשתי
סקאוט
5*5*60
בנץ
5*5*40
דדליפט
5*5*65

ערב יום הזכרון
אימון מוקדם מהרגיל
יצא שאכלנו ארוחת בוקר גדולה, וזהו.
שבוע הבא מתחילים את סבב הנפח מחדש, אולי נשרוד עוד שבוע חיטוב...
אימון מוקדם
אני סקאוט
200*5*4
בנץ
4*5*125 עם עצירה
4*125
דדליפט
4*4*190

אשתי
סקאוט
5*5*72.5
בנץ
5*5*42.5
דדליפט
1*5*77.5 נסגר המכון

שבוע רביעי לחיטוב,
עברתי קטגוריה
סקאוט
היה מתוכנן 200*5*5
בפועל 2*200, 1*200, 4*5*200, עוד סינגל אחד.
בנץ.
4*5*125+ 3*125
דדליפט
3*190
4*190
3*5*190

אימון קשה, כל האימון סחרחורות. תודה לגיל, סטס, ואישתי..

אשתי
סקאוט
5*5*72.5
בנץ
5*5*52.5
דדליפט
5*5*77.5

כרגיל אצלה, הכל קל, עולה, בלי דרמות
ואז היא ממשיכה למגוון תרגילים ואימונים. השפן של אנרגייזר בא לקחת אצלה שיעורים פרטיים. אני פשוט מעריץ שלה.