עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
122.5kg SQ 3x5 90kg BP 3x7 55kg OHP 1x10
120kg SQ 3x5 95kg BP 3x6 62.5kg OHP 1x7 180kg DL 1x5
75kg SQ 3x5 100kg BP 3x6 195kg DL 1x5
65kg SQ 3x8 102.5kg BP 3x5 190kg DL 1x5
60kg SQ 3x8 95kg BP 3x7 60kg OHP 3x5 170kg DL 1x5 100.6kg pull-ups 3x6
92.5kg BP 3x8 70-60kg OHP 1x5 2x5 99.7kg pull-ups 3x6
135kg SQ 1x5 97.5kg BP 8x5 60kg OHP 2x9 222.5-177.5kg DL 1x3 1x10 BW pullups 3x10
127.5kg SQ 2x5 92.5kg BP 7x6 65kg OHP 3x6 205kg DL 2x6 111.8-92.8kg p.u 2x3 3x9 14kg biceps 4x9
122.5kg SQ 5x5 102.5-87.5kg BP 2x3 4x8 72.5-65kg OHP 2x3 2x6 187.5kg DL 2x8 16kg biceps x16
132.5kg SQ 1x5 92.5kg BP 6x6 57.5kg OHP 2x9 215-192.5kg DL 1x4 1x9 98.75kg p.u 4x7 16kg biceps 1x15
