אימון B (אחרי שאימון A התפספס בגלל כאבים בלתי מוסברים) Squat 60X3 נטו לתרגול של הטכניקה, אחרי צפייה באחד הסרטונים של אלן שהוא נותן כמה טיפים לאיך לא להפוך את הסקוואט לסוג של גוד מורנינג, החזה לא קרס והמבט היה ישר אבל הסקוואט עדיין נראה לי טיפה מוזר + באט ווינק קטן, אעלה לפה עוד מעט סרטון Press 20X3 גם פה תרגול של הטכניקה, את זה לא הצלחתי לצלם כי הזיזו לי את הספסל ולא היה מקום במכון לצלם, מה שכן הרגיש טיפה יותר טוב Chinups 11.25X3 עלה קשה
אימון B Squat 85X1 סט אחד עלה, בשני הסטים האחרים הורדתי קצת משקל כי הטכניקה בסט הראשון שהיה קשה גרמה לי לכאבים, החזה קורס מה שגורם לעומס על הגב Press 20X5 חמישה סטים של תרגול הטכניקה עם מוט ריק, ואני עדיין לא מצליח לקלוט את התנועה עם הגוף/רגליים שתגרום למוט לעלות בקוו ישר. המכון היה מפוצץ אנשים אז אני אעלה סרטון אימון הבא Chinups 10X3 קל
אימון A Squat 80X3 יומיים של תזונה נוראית (לג וההאנגובר של אחרי לג), העדפתי להוריד טיפה ולשפר נקודות קטנות בטכניקה שהפריעו לי. יום חמישי ה85 עולה ברבאקקק Bench Press 55X3 בדיוק כמו בסקוואט, מה שכן העפתי את המשקל הזה ואימון הבא 57.5 יעלה טוב Deadlift 102.5X1 אם יש משו שהייתי בטוח שלא משנה מה זה יעלה, זה הדדליפט. עלה קליל
אימון B Squat85X3F מאכזב, נכשלתי בחזרה האחרונה של הסט האחרון, מאמין שאימון הבא זה יעלה Press35X3F גם פה כשל, הייתי מבואס מהסקוואט וכנראה שזה השפיע
בלי קשר, הטכניקה שלי רעה, שמתי לב שהמוט לא עולה בקוו ישר ואני דוחף את המוט קדימה, ניסיתי לעשות את מה שאלן אמר באחד הסרטונים (לדחוף את הרגליים קדימה וסוג של להישען עם הגב אחורה) וזה הלך נורא @גיאצ'ו@ZivFarbman36 יודעים מה אפשר לעשות בעניין ? Chinups8.75X3 לפחות משו אחד עלה באימון הזה
אימון A Squat82.5X5 עלה די בקלות, הופתעתי שזה עלה ככ קל ביחס לעובדה ששני אימונים אחרונים הסקוואט היה קשה, מרוצה סהכ BenchPress55X3 בסט השני איזה קריפ בא, עצר מולי באמצע הסט ופשוט בהה בי במבט של רוצח, הוציא אותי מריכוז לגמרי. שלושת הסטים עלו אבל היו מכוערים ברמות בגלל חוסר ריכוז Deadlift100X1 עלה יופי, טיפה מאתגר אבל לא רציני
