עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
B: דדליפט 123 2X5 מתח חתירה פרס 47.5 3X6 הרחקות כתפיים
הרבה זמן לא עדכנתי.. מ"ג: 70.5 הגעתי ל: סקואט 97.5 3X6 דדליפט 122.5 2X6 בנץ' 67.5 3X5 פרס 47.5 3X6 מרוצה מאוד מהתקדמות בסקואט ובדדליפט. בלחיצות הרבה פחות..
A: סקואט 3X6 87.5 פשיטות ברכיים 2X10 תאומים 2X12 בנץ' 3X6 65 בנץ' בשיפוע עליון עם דאמבלים 3X8 מקבילים 3X8 עם 20 קילו פשיטות מרפק 2X10
B: דדליפט 117.5 2X6 מתח חתירה בדאמבלים פרס 45 3X6 הרחקות כתפיים כפיפות מרפק במוט W
מ"ג: 70 סקואט 3X6 85 פשיטות ברכיים 2X10 תאומים 2X12 בנץ' 3X6 62.5 בנץ' בשיפוע עליון עם דאמבלים 3X8 פרפר 3X12 מקבילים 3X8 עם 18 קילו פשיטות מרפק 2X10 בטן
B: דדליפט 115 2X6 מתח 15 10 10 חתירה 3X10 פרס 45 3X6 הרחקות כתפיים 3X12 כפיפות מרפק במוט W 3X12 בטן..
A: סקואט 3X6 82.5 פשיטות ברכיים 2X10 תאומים 2X12 בנץ' 3X6 62.5 בנץ' בשיפוע עליון עם דאמבלים פרפר 3X12 מקבילים 3X8 עם 16 קילו פשיטות מרפק 2X12 בטן
B: דדליפט 115 2X6 מתח 3X10 חתירה בדאמבלים 3X10 פרס 45 3X6 הרחקות כתפיים 3X12 כפיפות מרפק במוט W 3X12
A: סקואט 3X6 80 פשיטות ברכיים 2X10 תאומים 2X12 בנץ' 3X6 62.5 פרפר 3X12 מקבילים 3X8 עם 14 קילו בטן
B: דדליפט 110 2X6 מתח 3X9 חתירה 2X10 פרס 8 6 6 42.5 הרחקות כתפיים 3X12 בטן
