חוזר לאימונים!

[LuisEnrique]

LuisEnrique הוסיף לוג חדש:

AB - מתחיל להתאמן ברצינות

אני רוצה להתחיל להתאמן ולאכול ברצינות, נראה כמו זמן זה יחזיק 😕
מתחיל היום AB
4 פעמים בשבוע במקביל ל3 פעמים אימוני ג'ודו בשבוע (די חזקים אבל בשביל הכיף 🙄)

גובה: 182 מ"ג: 69

שיהיה בהצלחה 🤡​

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 30/05/17

אימון ראשון בתוכנית:

מ"ג:69

A:
סקואט 60 3X6 אחרי חצי שנה, נקווה שנתקדם מהר.
פשיטות ברכיים 3X12
תאומים

בנץ' 60 3X6
אינקליין בנץ' 40 3X10
פרפר 3X12

מקבילים 3X8 בלי משקל בינתיים, קצת פצוע בכתף אז קצת כואב שאני עושה מקבילים 👎
פשיטות מרפק בפולי עליון 2X10

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 31/05/17

B:

דדליפט 95 3X6
מתח (אני אתחיל להוסיף משקל באימון הבא) 3X10
חתירה 3X10

פרס 40 3X6
הרחקות כתפיים 3X12

כפיפות מרפק במוט W 3X10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 04/06/17

סקואט 67.5 3X6 התקדמות של 7.5 מאימון קודם 👏
פשיטות ברכיים 3X10
תאומים

בנץ' 62.5 6 5 6 התפקששה לי חזרה בסט האמצעי
אינקליין בנץ' 40 3X8
פרפר 3X10

מקבילים 3X8 עם 6 קילו
פשיטות מרפק בפולי עליון 2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 07/06/17

אימון בוקר, סיוט

B:

דדליפט 100 2X6
מתח 3X8
חתירה 3X10

פרס 40 3X6
הרחקות כתפיים 3X12

כפיפות מרפק במוט W 3X10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 09/06/17

אימון לא משהו

A:
סקואט 72.5 3X6
תאומים

בנץ' 62.5 5 5 6
אינקליין בנץ' 40 3X8

מקבילים 3X8 עם 8 קילו
פשיטות מרפק בפולי עליון 2X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 10/06/17

B:
דדליפט 100 2X6
מתח 3X10
חתירה 3X8

פרס 42.5 3X6
הרחקות כתפיים 3X10

כפיפות מרפק במוט W 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 14/06/17

A:
סקואט 75 3X6
פשיטות ברכיים
תאומים

בנץ' 60 7 6 6
אינקליין בנץ' 42.5 3X8

מקבילים 3X8 עם 10 קילו
פשיטות מרפק בפולי עליון 2X12

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 18/06/17

B:
דדליפט 105 2X6
מתח 3X10
חתירה 3X10

פרס 42.5 3X6
הרחקות כתפיים 3X12

כפיפות מרפק במוט W 3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 21/06/17

A:
לג פרס 3X8
פשיטות ברכיים 2X10
תאומים 2X12

בנץ' 3X6 62.5
אינקליין בנץ' 45 3X8
פרפר 2X10

מקבילים 3X8 עם 12 קילו
פשיטות מרפק בפולי עליון 2X12

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 25/06/17

אימון מאתמול:
B:
דדליפט 105 2X6
מתח 3X10
חתירה 3X10

פרס 5 5 6 45
הרחקות כתפיים 3X12

כפיפות מרפק במוט W 3X12

אימון מהיום:
בנץ 55*3X8
בנץ בשיפוע עליון
בנץ באחיזה צרה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 28/06/17

A:
סקואט 3X6 77.5
פשיטות ברכיים 2X10
תאומים 2X12

בנץ' 3X5 65
פרפר 3X12

מקבילים 2X8 עם 12 קילו
פשיטות מרפק בפולי עליון 2X12

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 30/06/17

B:

דדליפט 110 2X6
מתח 3X9
חתירה 2X10
פרס 8 6 6 42.5
הרחקות כתפיים 3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 02/07/17

A:
סקואט 3X6 80
פשיטות ברכיים 2X10
תאומים 2X12
בנץ' 3X6 62.5
פרפר 3X12
מקבילים 3X8 עם 14 קילו
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 05/07/17

B:
דדליפט 115 2X6
מתח 3X10
חתירה בדאמבלים 3X10

פרס 45 3X6
הרחקות כתפיים 3X12

כפיפות מרפק במוט W 3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 07/07/17

A:
סקואט 3X6 82.5
פשיטות ברכיים 2X10
תאומים 2X12

בנץ' 3X6 62.5
בנץ' בשיפוע עליון עם דאמבלים
פרפר 3X12

מקבילים 3X8 עם 16 קילו
פשיטות מרפק 2X12
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 09/07/17

B:
דדליפט 115 2X6
מתח 15 10 10
חתירה 3X10

פרס 45 3X6
הרחקות כתפיים 3X12

כפיפות מרפק במוט W 3X12
בטן..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 11/07/17

מ"ג: 70

סקואט 3X6 85
פשיטות ברכיים 2X10
תאומים 2X12

בנץ' 3X6 62.5
בנץ' בשיפוע עליון עם דאמבלים 3X8
פרפר 3X12

מקבילים 3X8 עם 18 קילו
פשיטות מרפק 2X10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 12/07/17

B:
דדליפט 117.5 2X6
מתח
חתירה

פרס 45 3X6
הרחקות כתפיים

כפיפות מרפק במוט W

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[LuisEnrique]

LuisEnrique עדכן/ה את הלוג ״AB״:

עדכון לוג: 14/07/17

A:
סקואט 3X6 87.5
פשיטות ברכיים 2X10
תאומים 2X12

בנץ' 3X6 65
בנץ' בשיפוע עליון עם דאמבלים 3X8

מקבילים 3X8 עם 20 קילו
פשיטות מרפק 2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...