עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
A: סקואט 3X6 77.5 פשיטות ברכיים 2X10 תאומים 2X12 בנץ' 3X5 65 פרפר 3X12 מקבילים 2X8 עם 12 קילו פשיטות מרפק בפולי עליון 2X12
אימון מאתמול: B: דדליפט 105 2X6 מתח 3X10 חתירה 3X10 פרס 5 5 6 45 הרחקות כתפיים 3X12 כפיפות מרפק במוט W 3X12 אימון מהיום: בנץ 55*3X8 בנץ בשיפוע עליון בנץ באחיזה צרה
A: לג פרס 3X8 פשיטות ברכיים 2X10 תאומים 2X12 בנץ' 3X6 62.5 אינקליין בנץ' 45 3X8 פרפר 2X10 מקבילים 3X8 עם 12 קילו פשיטות מרפק בפולי עליון 2X12 בטן
B: דדליפט 105 2X6 מתח 3X10 חתירה 3X10 פרס 42.5 3X6 הרחקות כתפיים 3X12 כפיפות מרפק במוט W 3X12
A: סקואט 75 3X6 פשיטות ברכיים תאומים בנץ' 60 7 6 6 אינקליין בנץ' 42.5 3X8 מקבילים 3X8 עם 10 קילו פשיטות מרפק בפולי עליון 2X12 בטן
B: דדליפט 100 2X6 מתח 3X10 חתירה 3X8 פרס 42.5 3X6 הרחקות כתפיים 3X10 כפיפות מרפק במוט W 3X10
אימון לא משהו A: סקואט 72.5 3X6 תאומים בנץ' 62.5 5 5 6 אינקליין בנץ' 40 3X8 מקבילים 3X8 עם 8 קילו פשיטות מרפק בפולי עליון 2X12
אימון בוקר, סיוט B: דדליפט 100 2X6 מתח 3X8 חתירה 3X10 פרס 40 3X6 הרחקות כתפיים 3X12 כפיפות מרפק במוט W 3X10
סקואט 67.5 3X6 התקדמות של 7.5 מאימון קודם 👏 פשיטות ברכיים 3X10 תאומים בנץ' 62.5 6 5 6 התפקששה לי חזרה בסט האמצעי אינקליין בנץ' 40 3X8 פרפר 3X10 מקבילים 3X8 עם 6 קילו פשיטות מרפק בפולי עליון 2X10
B: דדליפט 95 3X6 מתח (אני אתחיל להוסיף משקל באימון הבא) 3X10 חתירה 3X10 פרס 40 3X6 הרחקות כתפיים 3X12 כפיפות מרפק במוט W 3X10 בטן
