שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

דדליפט: 225x3x2
פרס: 92.5x3x3

סקוואט: 185x3x3
בנץ': 120x3x3

סקוואט: 180x1
דדליפט: 220x5x3
פרס: 100x1

סקוואט: 190x4,160x5,170x5,180x5
בנץ׳: 117x5x5

סקוואט: 180x1
פרס: 90x5x5
דדליפט: 215x5x3

סקוואט: 180x5,5,4F,4,3,3
בנץ׳: 117x5x5

כרגיל, הסקוואט היה זוועה והבנץ׳ היה לא קשה. אחרי השבוע הזה אני הולך להגיד שלום לסטים של 5 להרבה זמן (לפחות בסקוואט).

סקוואט: 190x1,195x1
דדליפט: 205x5x3
פרס: 95x1,100x1

סקוואט: 200x1
פרס: 85x5x5
דדליפט: 205x5x3

סקוואט: 175x5x5
בנץ': 110x5x5

הסקוואט היה יותר קשה מה-180x7x5 שהיה בסמולוב. אפילו נפלתי בחזרה האחרונה של הסט השלישי.
הבנץ' היה קל.

סקוואט: 190x1,195x1
פרס: 77.5x5x5
דדליפט: 185x5x3