שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

סקוואט: 190x1,130x5,140x5,150x5,160x5,170x5
בנץ׳: 100x5x5

עדיין לא יודע מה קורה. הכל מרגיש קל, חוץ מסקוואט שמרגיש נורא.

סקוואט: 180x1,190x1
פרס: 90x1,95x1,100x1
דדליפט: 185x5x3

הנפח בפרס נדחה לשבת. המכון נסגר.

סקוואט: 160x5x5
בנץ׳: 100x5x5

לא יודע מה קורה, אבל הסקוואט היה קשה בצורה מוגזמת.

סקוואט: 180x1
דדליפט: 165x5x3
פרס: 90x2x1

סקוואט: 180x1, 145x5x5
בנץ׳: 90x5x5

אחרי שהסתובבתי שבוע עם צרפתים ואנשים טבעוניים אני מרגיש שהפסקתי לייצר את שאריות הטסט.

האימון היום:

סקוואט: 170x1,145x5x5
בנץ: 90x5x5

שני אימונים קלים יחסית.

יום שלישי:
סקוואט: 180x1,185x1,190x1
דדליפט: 200x3

היום:
סקוואט: 180x1
דדליפט: 220x3
פרס: 80x5

אימון זריז

סקוואט: 160x2,170x2,180x2
פרס: 80x3,90x3
דדליפט: 220x1,230x1,235x1

סקוואט: 180x1,185x1,160x2
דדליפט: 210x1,220x1,230x1
בנץ׳: 115x3x3,120x3

סקוואט: 185x1,150x2x3
דדליפט: 210x3x2