שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

יום שני:

סקוואט: 180x1,185x1,190x1
דדליפט: 200x1,210x1,220x1

היום:

סקוואט: 180x3x1
דדליפט: 220x3x1
פרס: 95x1,98x1

סקוואט (ללא עד להודעה חדשה): 180x1,185x1,190x1,195x1
פרס: 90x3x2

היום:

סקוואט: 190x1,200x1
דדליפט: 220x1,240x1
פרס: 90x2,95x2

נכתב ע"י Balbazor:

אלכס שמעתי שהיום שוב לא הצלחת 220

לחצו כדי להרחיב...

לא ניסיתי.

היום היה ה-205 הרגיל ופרס 95.

יש מצב שהתרגיל השני זה PR.
סקוואט: 200x1, 220x1F
בנץ׳: 110x4x3

עוד כשלון. ה-200 הרגיש ממש קל, כמו חזרה אחת בסט של 5. ב-220 הייתה מלחמה של כמה שניות אבל כוח המשיכה ניצח.
חוזר למתכונת הישנה לכמה שבועות. אני מניח שאם הסבב של סמולוב עשה משהו, זה יבוא לידי ביטוי בקרוב. אם לא, באסה.

נכתב ע"י Balbazor:

גבר, תזכורת לכך שלא התאמנת כבר יומיים.

לחצו כדי להרחיב...

בשבילך גבר:

סקוואט: 200x1
פרס: 90x3

ה 200 היה די חלק. לא יודע אם זה אומר משהו, אבל נראה עוד כמה ימים.

סקוואט: 190x10x3

זהו, נגמר. כל מי שתמך ברעיון הזה - תמותו.

סקוואט: 180x7x5

יש סיכוי שהיו 8 סטים ולא 7, לפי חלק מהצופים.

אחרי סט ראשון מישהי שאלה אותי עוד כמה נשאר לי, ואחרי שהיא שמעה ״בערך עוד שעה״ היא הציעה שאני אעבור למקום שנועד להרים משקלים כבדים - החדר של המשקולנים. האירוניה... 🫤

סקוואט: 170x5x7

סקוואט: 160x4x9