פשוט באו אלי כזה פעם אחת שאלו אותי אם אני צריך איזה תוסף.. סתם התעניינתי שאלתי אותו באיזה מחיר הוא יכול להשיג לי אפקה. הוא אמר לי כזה יודע מה? בגלל שאתה מפרגן לנו בפורום קח דלי אחד עלי.
לא ניהלתי את כספ מספיק זמן כדי לבקש עוד אחד חחח
ממה שהבנתי הם נתנו דברים דומים לרוב המנהלים.. למה אתה חושב שבכספ לא שמעו על אופטימום למשל? קצת רקע על ההישגים שלי מהדאג הפבורן עד עכשיו:
לפני הדאג הפבורן היה לי ב5/3/1 ב3 האימונים האחרונים בתכנית:
בנץ':
7.4 - 95X3, 100X1
16.4 - 100X2
21.4 - 92.5X4 (בשבוע של 5+ אגב)
פרס:
4.4 - 61X5F, 65X2
12.4 - 65.5XF ואז הורדתי ל64X1
26.4 - 59.5X3
אח"כ התחלתי בדאג הפבורן לפי חישוב של של 1RM ע"פ וונדלר.
בבנץ' יצא לי 105 בערך אז התחלתי מ85, בפרס 65 בערך אז התחלתי מ55.
הדאג הפבורן התחיל ב30.4.
ב3 חודשים וחצי שאני בו הוספתי על המוט 12.5 קילו לבנץ' ו10 לפרס.
