The road to a big(ger) total

3.8.2010

פרונט סקוואט:
6*6*105

הנפות: עד 3 סינגלים עם 80
דחיקות: עד 110

1.8.2010

הנפות:
כניסה כל דקה: 3 עם 80, 3 עם 85, 3 עם 80
דחיקות: כניסה כל 2 דקות: 3 עם 100, 2 עם 105 ואחרון עם 110

פרונט סקוואט:
6*2*105

29.7.2010

פרונט סקוואט:
6*5*105

הנפות:
כניסה כל דקה. 5 עם 80 ו1 עם 85

דחיקות:
כל 2 דקות. 2 עם 100 ו2 עם 105

דדליפט רומני:
5*70
5*90
5*110

27/7/2010

הוכחה שההרגשה לפני אימון לא אומרת כלום על מה שיהיה, הייתי בספק אם אני אוכל לעשות הנפות עם 70 ודחיקות עם 90, בסוף יצא סבבה.

הנפות:
כניסה כל דקה. 6 כניסות עם 80 ו2 עם 85. שני ה80 האחרונים היו power snatch, וזה PR 😃 צילמתי אחד מהם, אמנם הביצוע לא משהו, מוציא את המוט קדימה מהסטארט ואח"כ מעיף בקשת, שני הדברים שאני מפספס בגללם ניסיונות מקסימום, אבל בשביל PS זה עבד.

דחיקות:
כניסה כל 2 דקות. 5 כניסות עם 100 ו3 עם 105.

פרונט סקוואט:
6*2*105
אימון הבא חמישיות ואז שישיות:bad:

25.7.2010

הנפות:
כניסה כל דקה. 10 כניסות עם 80 קילו, 2 עם 85.
דחיקות: כניסה כל 2 דקות, 7 כניסות עם 100. התוכנית היתה לעשות 10, אבל רציתי לשמור קצת זמן וכוח לסקוואט.

פרונט סקוואט:
6*4*105

22.7.2010

הנפות: כניסה כל דקה, 10*75
קלין ודחיקה: כניסה כל 2 דקות, 10*100

פרונט סקוואט:
6*2*105 בסט האחרון גם דחקתי 😃

דדליפט רומני:
5*60,70,80,90,100

20.7.2010

הנפות: כניסה כל דקה, 3 סיבובים רצופים של 70,75,80
דחיקות: כניסה כל 2 דקות, 3 סיבובים רצופים של 85,90,95

פרונט סקוואט:
6*3*105

18.7.2010

הנפות:
2*2*60
2*2*70
2*80
2*70

קלין ודחיקה:
70
80
80
90
90
100

פרונט סקוואט:
6*2*105

16.7.2010

תחרות.
משקל גוף 85.2

הנפות:
85
90
92

דחיקות:
110
115
118X

סרטונים בקרוב. שתיתי שם 4 כוסות קפה שחור אז אני אהיה ער עד מאוחר הלילה 😃

סה"כ תחרות מוצלחת, שיא בהנפה בדחיקה ובקרב 2. היה שם חום אימים, המזגן בחדר חימום לא עבד וזה היה כמו להיות בסאונה. איגור, תביאו הרבה מים קרים. אם הייתי נשקל אחרי התחרות בטח הייתי יוצא 2 קילו פחות מרוב זיעה.

13/7/2010

הנפות:
4*2*60
4*1*70

קלין ודחיקה:
4*1*90

פרונט סקוואט:
3*2*100