The road to a big(ger) total

19.1.12

הנפות מתלייה:
2*2*60
2*2*70
2*2*80

קלין ודחיקה
80
90
100

סקוואט:
5*135

לחיצות:
6*3*65

הכל הרגיש כמו טון, אפילו הלחיצות

​

17.1.12

הנפות:
2*2*70
2*2*75
2*2*80

קלין מתליה + דחיקה:
2*70
2*80
2*90
2*100
110

סקוואט:
2*3*135

לחיצות:
6*2*65

15.1.12

פאוורקלין ופוש פרס עד 90, 2 דחיקות עם 100

סקוואט 135*2*2

​

14.1.12

תחרות ליגה ראשונה

משקל גוף 88.4

הנפה:
90
95X
95

קלין דחיקה:
120
125
127

סה"כ טוב מהמצופה 😃 שמתי פינלגון ושכחתי מהר מאוד מכל הכאבים בגב.
לא היה לי צלם משלי אז כל הסרטונים במצלמה של המאמן שלי, מקווה שמחר אני אשיג הכל.

​

12.1.12

הנפה: 5*1*70
קלין דחיקה: 5*1*90

10.1.12

הנפות:
5*1*75

קלין ודחיקה:
4*1*100
110

פרונט סקוואט:
3*3*100

משיכות הנפה:
3*2*90

​

8.1.12

הנפות:
4*1*80
קלין דחיקה: 2*100 1*110

קרעתי בהנפה האחרונה קצת את היד, מקווה מאוד שיעבור עד שבת.

פרונט סקוואט:
2*2*110
2*2*120

משיכות:
3*#*110

6.1.12

הנפות עד 90
קלין דחיקה עד 120

פרונט סקוואט עד 140

משיכות הנפה:
2*3*90
2*3*95
2*3*100

​

3.1.12
הנפות:
5*2*80
פאוורקלין ודחיקה:
3*2*100

פרונט סקוואט:
3*3*115

לחיצות:
6*2*70

1.1.12

הנפות:
ראשון פאוורסנץ' ושני פאוורסנאץ' מתליה. 5*2*70

קלין מתליה:
70
80
90
100
110
120

פרונט סקוואט:
3*1*120

​