עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
4.3.12 הנפות: 5*2*70 דחיקות מעמודים עד 110 לחיצות 6*2*67.5
תודה 😃 בכללי לא תחרות מוצלחת. משקל גוף 89.6 הנפות: 91 96 PR 100X דחיקות: 125X נפלתי על התחת 125X פסלו את הדחיקה 126X שוב נפלתי על התחת ה125 השני לדעתי לא היה פסול. היתה "קצת" מלחמה אבל לא היתה לחיצה. לא נורא. סרטונים יותר מאוחר.
1.3.12 עדיין מפורק וגם אחרי ימי עבודה ארוכים 70 הנפה 90 דחיקה
28.2.12 האימון של יום שלישי הייתי מפורק לגמרי 80 הנפה 110 דחיקה פרונט סקוואט כמה שלשות עם 80
26.2.12 הנפות: 2*2*60 2*2*70 2*1*80 2*1*85 דחיקות עד 120 סקוואט: 2*120 2*130 2*140 2*150 2*160
23.2.12 סקוואט: 120 140 150 160 170 PR 😃 175X הנפות עד 2*1*90 דחיקות עד 120 (בערך כניסות ראשונות) לחיצות: 70 77.5 82.5 PR 😃 85 PR 😃 87.5X פרונט סקוואט עד סינגל עם 140 יש סרטים של לחיצה וסקוואט, אני אעלה עוד מעט.
האימון של אתמול 21.12.12 התלבטתי אם לנסות מקסימום אחרי הסמולוב, אבל אני חולה אז זה נדחה ליום חמישי. הנפות עד 80 פאוורקלין ופוש פרס עד 100 סקוואט 120*3 130*3
19.2.12 הנפות עד 85 קלין דחיקה עד 3 סינגלים עם 100 סקוואט 4*2*130 לחיצות 6*2*65
17.2.12 סקוואט: 3*148 4*3*150 5*150 לחיצות: 3*3*77.5
14.2.12 סקוואט: 140*5*5 לחיצות 6*2*65
